輕微抑郁的癥狀包括情緒低落、興趣減退、睡眠障礙、食欲改變、注意力不集中等。
1. 情緒低落：時(shí)常感到悲傷、沮喪，對(duì)生活中的諸多事情提不起精神，缺乏積極向上的情緒體驗(yàn)，即使面對(duì)以往喜歡的事物也難以產(chǎn)生愉悅感。
2. 興趣減退：原本熱衷的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、閱讀、社交等，逐漸失去吸引力，參與的意愿和頻率大幅下降，不再像從前那樣投入其中。
3. 睡眠障礙：可能出現(xiàn)入睡困難，躺在床上很久難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)；也可能睡眠較淺，容易驚醒，或者早醒，醒來后難以再次入睡。
4. 食欲改變：部分人食欲明顯下降，進(jìn)食量減少；而另一些人則可能出現(xiàn)食欲大增的情況，通過進(jìn)食來緩解內(nèi)心的不良情緒。
5. 注意力不集中：在工作、學(xué)習(xí)或日?；顒?dòng)中，難以集中精力，容易走神，導(dǎo)致效率降低，記憶力也可能有所減退。
日常生活中，若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)予以重視。要保持規(guī)律的作息，保證充足睡眠，合理飲食，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，多與親朋好友交流溝通。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，需及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，積極改善狀態(tài)，防止病情進(jìn)一步發(fā)展。
