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二十多歲為什么會缺鈣

更新時間:2025-07-25 10:14:21

二十多歲缺鈣可能是因飲食不均衡、日照不足、缺乏運動、疾病影響、藥物副作用等。

1. 飲食不均衡:二十多歲的人生活節(jié)奏快,常忽視飲食的合理性。部分人過度依賴快餐、零食,這些食物往往含鈣量低。而且一些年輕人不愛吃富含鈣的食物,如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等,長期如此,身體攝入的鈣無法滿足需求,就容易出現(xiàn)缺鈣情況。

2. 日照不足:皮膚經(jīng)紫外線照射可促使體內(nèi)合成維生素D,而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。二十多歲人群很多長時間在室內(nèi)工作、學(xué)習(xí)、娛樂,接受日照時間少,導(dǎo)致維生素D合成不足,鈣吸收受影響,進(jìn)而引發(fā)缺鈣。

3. 缺乏運動:運動能刺激骨骼對鈣的吸收和利用。但不少年輕人日常運動量少,長期久坐,骨骼得不到足夠刺激,骨密度會逐漸降低,鈣流失增加,造成缺鈣。

4. 疾病影響:某些疾病會干擾鈣的吸收和代謝,如胃腸道疾病會影響鈣的消化吸收;甲狀旁腺功能減退癥會導(dǎo)致甲狀旁腺激素分泌減少,影響鈣的調(diào)節(jié),即使攝入足夠的鈣,也可能出現(xiàn)缺鈣癥狀。

5. 藥物副作用:長期服用某些藥物會影響鈣的吸收,如糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥等。這些藥物會干擾鈣在體內(nèi)的代謝過程,導(dǎo)致鈣流失增加,引起缺鈣。

二十多歲的人要重視鈣的補(bǔ)充,日常注意合理飲食,多吃高鈣食物,適當(dāng)增加戶外活動,保證充足日照和一定運動量。若因疾病或藥物因素導(dǎo)致缺鈣,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案,必要時合理補(bǔ)充鈣劑。

審編醫(yī)生
紀(jì)泉骨外科 主任醫(yī)師 醫(yī)院:北京醫(yī)院

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