二十多歲缺鈣可能是因飲食不均衡、日照不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、疾病影響、藥物副作用等。
1. 飲食不均衡：二十多歲的人生活節(jié)奏快，常忽視飲食的合理性。部分人過度依賴快餐、零食，這些食物往往含鈣量低。而且一些年輕人不愛吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等，長期如此，身體攝入的鈣無法滿足需求，就容易出現(xiàn)缺鈣情況。
2. 日照不足：皮膚經(jīng)紫外線照射可促使體內(nèi)合成維生素D，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。二十多歲人群很多長時(shí)間在室內(nèi)工作、學(xué)習(xí)、娛樂，接受日照時(shí)間少，導(dǎo)致維生素D合成不足，鈣吸收受影響，進(jìn)而引發(fā)缺鈣。
3. 缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)能刺激骨骼對鈣的吸收和利用。但不少年輕人日常運(yùn)動(dòng)量少，長期久坐，骨骼得不到足夠刺激，骨密度會(huì)逐漸降低，鈣流失增加，造成缺鈣。
4. 疾病影響：某些疾病會(huì)干擾鈣的吸收和代謝，如胃腸道疾病會(huì)影響鈣的消化吸收；甲狀旁腺功能減退癥會(huì)導(dǎo)致甲狀旁腺激素分泌減少，影響鈣的調(diào)節(jié)，即使攝入足夠的鈣，也可能出現(xiàn)缺鈣癥狀。
5. 藥物副作用：長期服用某些藥物會(huì)影響鈣的吸收，如糖皮質(zhì)激素、抗癲癇藥等。這些藥物會(huì)干擾鈣在體內(nèi)的代謝過程，導(dǎo)致鈣流失增加，引起缺鈣。
二十多歲的人要重視鈣的補(bǔ)充，日常注意合理飲食，多吃高鈣食物，適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，保證充足日照和一定運(yùn)動(dòng)量。若因疾病或藥物因素導(dǎo)致缺鈣，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案，必要時(shí)合理補(bǔ)充鈣劑。
