健身頭暈想吐可能是由運(yùn)動強(qiáng)度過大、低血糖、缺乏運(yùn)動、呼吸方式不當(dāng)、心血管問題等引起。
1. 運(yùn)動強(qiáng)度過大：突然進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動，身體無法適應(yīng)，心臟負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腦部供血不足，就容易引發(fā)頭暈想吐的癥狀。比如平時(shí)不怎么運(yùn)動，突然進(jìn)行長時(shí)間的劇烈跑步、高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練等，身體機(jī)能跟不上運(yùn)動節(jié)奏，就會出現(xiàn)此類情況。
2. 低血糖：健身時(shí)身體消耗能量，如果空腹健身或者健身前飲食不足，體內(nèi)血糖水平下降，大腦供能不足，會出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。特別是在早晨起床后未進(jìn)食就去健身，更容易發(fā)生低血糖反應(yīng)。
3. 缺乏運(yùn)動：長期不運(yùn)動，身體的耐力和適應(yīng)能力較差。一旦開始健身，身體各器官難以迅速適應(yīng)運(yùn)動帶來的變化，導(dǎo)致血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)出現(xiàn)問題，進(jìn)而引起頭暈想吐。
4. 呼吸方式不當(dāng)：健身過程中若呼吸節(jié)奏紊亂，比如呼吸過淺、過快，會導(dǎo)致體內(nèi)二氧化碳排出過多，引起呼吸性堿中毒，影響神經(jīng)系統(tǒng)功能，出現(xiàn)頭暈、惡心等不適。
5. 心血管問題：本身存在心血管疾病，如高血壓、心臟病等，健身時(shí)心臟負(fù)荷增加，可能導(dǎo)致血壓異常波動或心臟供血異常，引發(fā)頭暈想吐。
健身時(shí)要根據(jù)自身情況合理安排運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間，避免空腹健身，提前做好熱身。運(yùn)動過程中保持正確的呼吸方式。如果經(jīng)常出現(xiàn)健身后頭暈想吐的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除潛在的健康問題 。
