拉筋疼的原因有肌肉拉伸、乳酸堆積、柔韌性差、姿勢(shì)不正確、疾病因素等。
1. 肌肉拉伸：拉筋時(shí)，肌肉纖維會(huì)被拉長(zhǎng)，這會(huì)刺激肌肉中的感受器，向大腦傳遞疼痛信號(hào)。尤其是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，突然進(jìn)行拉筋，肌肉受到較大的牽拉，疼痛會(huì)更明顯。
2. 乳酸堆積：長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度突然增加后拉筋，肌肉會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積。乳酸會(huì)刺激肌肉中的神經(jīng)末梢，引發(fā)疼痛。這種疼痛通常在運(yùn)動(dòng)后的一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)存在。
3. 柔韌性差：身體柔韌性不足，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍受限。拉筋時(shí)，超出了身體現(xiàn)有的柔韌度，就容易引起疼痛。比如一些人在嘗試劈叉等大幅度拉筋動(dòng)作時(shí)，會(huì)因柔韌性不夠而疼痛。
4. 姿勢(shì)不正確：拉筋姿勢(shì)錯(cuò)誤，可能導(dǎo)致局部肌肉、韌帶受力不均，過(guò)度牽拉某些部位，從而產(chǎn)生疼痛。比如在進(jìn)行腿部拉筋時(shí)，腿部的角度、用力方式不對(duì)，都可能引發(fā)疼痛。
5. 疾病因素：關(guān)節(jié)炎、筋膜炎等疾病，會(huì)使身體的肌肉、關(guān)節(jié)等部位處于較為敏感的狀態(tài)。拉筋時(shí)，原本就脆弱的組織受到刺激，疼痛會(huì)加劇。
日常拉筋要循序漸進(jìn)，從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開始，逐漸增加難度和強(qiáng)度。拉筋前要做好熱身，讓身體適應(yīng)即將到來(lái)的拉伸動(dòng)作。如果拉筋疼痛持續(xù)不緩解或伴有腫脹、活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行處理。
