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老年人為什么要經(jīng)常曬太陽

更新時(shí)間:2025-06-23 14:55:14

老年人經(jīng)常曬太陽有助于促進(jìn)維生素D合成、改善情緒、增強(qiáng)免疫力、預(yù)防骨質(zhì)疏松等。

1. 促進(jìn)維生素D合成:陽光中的紫外線能促使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D,維生素D可促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收,幫助老年人維持骨骼和牙齒的健康,減少因鈣吸收不良導(dǎo)致的多種問題。

2. 改善情緒:曬太陽能夠促使身體分泌血清素和多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì),血清素有助于穩(wěn)定情緒、減輕焦慮,多巴胺能帶來愉悅感和滿足感,可有效緩解老年人易出現(xiàn)的抑郁、低落等不良情緒。

3. 增強(qiáng)免疫力:適當(dāng)曬太陽可使免疫系統(tǒng)的功能得到增強(qiáng),激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞,提高身體的抵抗力,讓老年人更好地抵御外界病菌的入侵,降低患病幾率。

4. 預(yù)防骨質(zhì)疏松:通過促進(jìn)維生素D合成,進(jìn)而幫助身體吸收鈣質(zhì),維持骨骼的強(qiáng)度和密度,減少骨質(zhì)流失,對(duì)預(yù)防和改善老年人骨質(zhì)疏松狀況有積極意義。

老年人曬太陽時(shí)要選擇合適的時(shí)間,比如上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間,避免陽光過強(qiáng)時(shí)段。每次曬太陽時(shí)間不宜過長,控制在20到30分鐘左右。同時(shí)要注意保護(hù)眼睛和皮膚,可佩戴太陽鏡、涂抹防曬霜等。若有特殊健康狀況,應(yīng)先咨詢醫(yī)生建議 。

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