老是失眠可能是由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、身體疾病、藥物副作用等原因引起。
1. 心理壓力：生活中面臨工作上的難題、人際關(guān)系的困擾、經(jīng)濟(jì)壓力等，會使大腦處于緊張狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠狀態(tài)。比如工作任務(wù)繁重，擔(dān)心無法按時(shí)完成，導(dǎo)致夜晚躺在床上思緒不斷，進(jìn)而失眠。
2. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動、大量飲用咖啡或濃茶等。電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠；咖啡和濃茶中的咖啡因有提神醒腦作用，睡前飲用易造成失眠。
3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等。比如居住在交通要道旁，車輛噪音不斷，或者臥室溫度過高或過低，都會干擾睡眠，使人難以入睡或容易醒來。
4. 身體疾?。阂恍┘膊l(fā)失眠，像疼痛性疾病如關(guān)節(jié)炎、心臟病、腸胃不適等。身體的不適會向大腦傳遞信號，影響睡眠中樞，導(dǎo)致失眠。
5. 藥物副作用：某些藥物會影響睡眠，如含有咖啡因、麻黃堿的藥物，以及一些抗抑郁藥、降壓藥等。服用這些藥物后，可能出現(xiàn)失眠等不良反應(yīng)。
老是失眠會影響生活質(zhì)量和身體健康。日常要注意規(guī)律作息，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免刺激，適當(dāng)運(yùn)動。若失眠情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下找出原因并進(jìn)行針對性治療。
