失眠原因包括心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病因素、藥物副作用等。
1. 心理壓力：生活中面臨工作上的難題、學(xué)業(yè)的壓力、人際關(guān)系的困擾等，會使大腦處于緊張、焦慮狀態(tài)，難以放松進入睡眠，導(dǎo)致失眠。比如臨近考試，學(xué)生因擔(dān)心成績不理想而焦慮，夜晚輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。
2. 不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡前過度使用電子設(shè)備、睡前劇烈運動、大量飲用咖啡或濃茶等。電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會抑制褪黑素分泌，影響睡眠；咖啡和濃茶中的咖啡因有提神醒腦作用，干擾正常睡眠節(jié)律。
3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強等。如居住在交通要道旁，車輛噪音不斷，或者臥室溫度過高或過低，都會讓人難以安睡。
4. 疾病因素：一些身體疾病會引發(fā)失眠，像疼痛性疾病如關(guān)節(jié)炎、心臟病、胃腸疾病等，身體的不適會干擾睡眠。精神類疾病如抑郁癥、焦慮癥等常伴有失眠癥狀。
5. 藥物副作用：某些藥物會影響睡眠，如含有咖啡因、麻黃堿的藥物，以及一些抗抑郁藥、降壓藥等，服用后可能出現(xiàn)失眠的不良反應(yīng)。
日常生活中要注意規(guī)律作息，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，睡前避免刺激。若失眠情況嚴(yán)重，持續(xù)時間較長，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下找出原因并進行針對性治療。
