維生素 D 千萬別亂補，原因包括中毒風(fēng)險、高鈣血癥、高鈣尿癥、影響其他元素吸收、增加疾病風(fēng)險等。
1. 中毒風(fēng)險：若長期過量補充維生素 D，會在體內(nèi)大量蓄積，引發(fā)中毒。早期癥狀有食欲減退、惡心、嘔吐等，嚴(yán)重時會影響多個器官功能，對身體健康造成極大危害。
2. 高鈣血癥：過量補充維生素 D 會促使腸道對鈣的吸收增加，導(dǎo)致血鈣濃度過高。高鈣血癥會引起多系統(tǒng)異常，如神經(jīng)系統(tǒng)受影響出現(xiàn)乏力、嗜睡，泌尿系統(tǒng)可能形成結(jié)石等。
3. 高鈣尿癥：維生素 D 過量使得血鈣升高，腎臟濾過的鈣增多，從而出現(xiàn)高鈣尿癥。長期高鈣尿癥可能損害腎臟，增加腎臟疾病發(fā)生幾率。
4. 影響其他元素吸收：過量的維生素 D 會打破體內(nèi)多種元素的平衡，干擾其他礦物質(zhì)如鐵、鋅等吸收。這可能導(dǎo)致缺鐵性貧血、鋅缺乏等問題，影響身體正常發(fā)育和功能。
5. 增加疾病風(fēng)險：研究發(fā)現(xiàn)，不合理補充維生素 D 可能與某些疾病風(fēng)險增加有關(guān)，如心血管疾病等。異常的維生素 D 水平可能影響血管功能和心臟健康。
在日常生活中，補充維生素 D 要謹(jǐn)慎?？上韧ㄟ^食物攝入，如富含維生素 D 的魚類、奶制品等，多曬太陽也能促進(jìn)自身合成。若需額外補充，務(wù)必先咨詢醫(yī)生，在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，避免盲目補充帶來不良后果。
