運(yùn)動(dòng)完想吐可能是由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、運(yùn)動(dòng)前飲食不當(dāng)、呼吸方式不正確、身體缺水、疾病因素等。
1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超出身體承受范圍時(shí)，身體會(huì)處于應(yīng)激狀態(tài)。此時(shí)，交感神經(jīng)興奮，會(huì)影響胃腸道的正常蠕動(dòng)和消化功能，導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適，引發(fā)惡心想吐的感覺。比如突然進(jìn)行長時(shí)間、高強(qiáng)度的跑步或劇烈的健身訓(xùn)練等，都可能出現(xiàn)這種情況。
2. 運(yùn)動(dòng)前飲食不當(dāng)：如果在運(yùn)動(dòng)前吃得過飽、進(jìn)食過于油膩或進(jìn)食后不久就開始運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃部負(fù)擔(dān)加重。運(yùn)動(dòng)過程中，胃部受到震動(dòng)和擠壓，容易引起胃部不適，進(jìn)而產(chǎn)生嘔吐感。例如運(yùn)動(dòng)前大量進(jìn)食肉類、油炸食品等不易消化的食物。
3. 呼吸方式不正確：運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸節(jié)奏紊亂，比如呼吸過快、過淺，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足，二氧化碳積聚。這會(huì)影響到大腦的呼吸中樞，進(jìn)而刺激胃腸道，引起惡心想吐。像跑步時(shí)沒有掌握好呼吸頻率，大口喘氣就可能引發(fā)此類問題。
4. 身體缺水：運(yùn)動(dòng)過程中身體會(huì)通過出汗等方式散失大量水分，如果沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，會(huì)導(dǎo)致身體缺水，血液黏稠度增加，影響血液循環(huán)，進(jìn)而影響胃腸道的正常功能，出現(xiàn)惡心癥狀。
5. 疾病因素：本身患有一些疾病，如腸胃疾病、心血管疾病等，運(yùn)動(dòng)可能會(huì)誘發(fā)或加重病情，導(dǎo)致惡心想吐。例如患有胃炎、胃潰瘍的人，運(yùn)動(dòng)可能刺激胃部病變部位，引發(fā)不適。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要合理控制強(qiáng)度和時(shí)間，運(yùn)動(dòng)前注意飲食，掌握正確呼吸方式，及時(shí)補(bǔ)充水分。若經(jīng)常運(yùn)動(dòng)完出現(xiàn)想吐癥狀，且情況較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排查是否存在疾病因素，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)整和治療 。
