運(yùn)動(dòng)完想吐可能是由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、運(yùn)動(dòng)前飲食不當(dāng)、呼吸方式不正確、身體缺水、疾病因素等。
1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大:當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超出身體承受范圍時(shí),身體會(huì)處于應(yīng)激狀態(tài)。此時(shí),交感神經(jīng)興奮,會(huì)影響胃腸道的正常蠕動(dòng)和消化功能,導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適,引發(fā)惡心想吐的感覺(jué)。比如突然進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的跑步或劇烈的健身訓(xùn)練等,都可能出現(xiàn)這種情況。
2. 運(yùn)動(dòng)前飲食不當(dāng):如果在運(yùn)動(dòng)前吃得過(guò)飽、進(jìn)食過(guò)于油膩或進(jìn)食后不久就開(kāi)始運(yùn)動(dòng),會(huì)使胃部負(fù)擔(dān)加重。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,胃部受到震動(dòng)和擠壓,容易引起胃部不適,進(jìn)而產(chǎn)生嘔吐感。例如運(yùn)動(dòng)前大量進(jìn)食肉類(lèi)、油炸食品等不易消化的食物。
3. 呼吸方式不正確:運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸節(jié)奏紊亂,比如呼吸過(guò)快、過(guò)淺,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足,二氧化碳積聚。這會(huì)影響到大腦的呼吸中樞,進(jìn)而刺激胃腸道,引起惡心想吐。像跑步時(shí)沒(méi)有掌握好呼吸頻率,大口喘氣就可能引發(fā)此類(lèi)問(wèn)題。
4. 身體缺水:運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體會(huì)通過(guò)出汗等方式散失大量水分,如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分,會(huì)導(dǎo)致身體缺水,血液黏稠度增加,影響血液循環(huán),進(jìn)而影響胃腸道的正常功能,出現(xiàn)惡心癥狀。
5. 疾病因素:本身患有一些疾病,如腸胃疾病、心血管疾病等,運(yùn)動(dòng)可能會(huì)誘發(fā)或加重病情,導(dǎo)致惡心想吐。例如患有胃炎、胃潰瘍的人,運(yùn)動(dòng)可能刺激胃部病變部位,引發(fā)不適。
運(yùn)動(dòng)時(shí)要合理控制強(qiáng)度和時(shí)間,運(yùn)動(dòng)前注意飲食,掌握正確呼吸方式,及時(shí)補(bǔ)充水分。若經(jīng)常運(yùn)動(dòng)完出現(xiàn)想吐癥狀,且情況較為嚴(yán)重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,排查是否存在疾病因素,遵循醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)整和治療 。