長期疲勞可能由睡眠不足、壓力過大、缺乏運動、營養(yǎng)不良、疾病因素等。
1. 睡眠不足：睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要時段。若長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，身體和大腦得不到充分休息，能量無法有效恢復(fù)，就容易感到疲勞。比如經(jīng)常熬夜工作、追劇，生物鐘被打亂，第二天就會精神萎靡、疲憊不堪。
2. 壓力過大：長期處于高壓力狀態(tài)下，身體會分泌如腎上腺素等應(yīng)激激素。這些激素持續(xù)作用，會消耗身體能量，影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，導(dǎo)致身心俱疲。像工作任務(wù)繁重、人際關(guān)系緊張等帶來的壓力，都可能引發(fā)長期疲勞。
3. 缺乏運動：適量運動能促進血液循環(huán)，增強心肺功能，提高身體代謝能力。長期缺乏運動，身體機能會逐漸下降，肌肉力量減弱，能量代謝減緩，稍一活動就會覺得累，進而產(chǎn)生長期疲勞感。
4. 營養(yǎng)不良：身體需要各類營養(yǎng)物質(zhì)來維持正常運轉(zhuǎn)。當(dāng)缺乏蛋白質(zhì)、B族維生素、鐵等關(guān)鍵營養(yǎng)素時，身體能量產(chǎn)生、神經(jīng)系統(tǒng)功能等會受影響，導(dǎo)致疲勞。例如節(jié)食減肥導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，就易出現(xiàn)這種情況。
5. 疾病因素：一些疾病如貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等，會直接或間接影響身體正常功能，引發(fā)長期疲勞。比如貧血患者因紅細(xì)胞攜氧能力下降，身體組織器官缺氧，就會經(jīng)常感到乏力。
日常生活中要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保證充足睡眠、合理飲食、適度運動，學(xué)會釋放壓力。若長期疲勞癥狀嚴(yán)重且無法緩解，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，明確原因并遵醫(yī)囑治療。
