女人缺乏蛋白質(zhì)可能出現(xiàn)身體乏力、免疫力下降、皮膚松弛、頭發(fā)枯黃、水腫等表現(xiàn)。
1. 身體乏力：蛋白質(zhì)是身體能量的重要來(lái)源之一，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致能量供應(yīng)不足，身體容易感到疲倦、虛弱，日?；顒?dòng)時(shí)也會(huì)很快出現(xiàn)乏力感，工作或運(yùn)動(dòng)耐力明顯下降。
2. 免疫力下降：蛋白質(zhì)是構(gòu)成免疫系統(tǒng)的重要物質(zhì)基礎(chǔ)，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)影響抗體、免疫細(xì)胞等合成與功能，使身體抵御病菌的能力減弱，容易頻繁生病，且患病后恢復(fù)時(shí)間較長(zhǎng)。
3. 皮膚松弛：蛋白質(zhì)有助于維持皮膚的彈性和緊致度，缺乏時(shí)皮膚的膠原蛋白合成減少，皮膚逐漸失去彈性，變得松弛，皺紋也會(huì)更加明顯。
4. 頭發(fā)枯黃：蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要組成成分，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)使頭發(fā)失去光澤，變得干枯、易斷裂，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)脫發(fā)增多的情況。
5. 水腫：蛋白質(zhì)在維持人體正常滲透壓方面發(fā)揮重要作用，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致血漿滲透壓降低，水分從血管內(nèi)滲出到組織間隙，引起水腫，常見于下肢、眼瞼等部位。
女人在日常生活中應(yīng)注意合理飲食，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，可多食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類、奶類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。若因特殊原因?qū)е碌鞍踪|(zhì)缺乏嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充和治療。
