做噩夢通常不是房間陰氣重。所謂陰氣重多是沒有科學依據的說法。做噩夢往往和多種因素相關，比如心理壓力、不良作息、睡眠環(huán)境不適等。
心理壓力過大時，大腦在睡眠中仍處于活躍狀態(tài)，容易產生焦慮、恐懼等負面情緒，進而引發(fā)噩夢。長期熬夜、日夜顛倒等不良作息，會打亂生物鐘，影響睡眠質量，增加做噩夢的幾率。睡眠環(huán)境方面，噪音、強光、溫度不適等，都可能干擾睡眠，導致大腦產生不安，引發(fā)噩夢。此外，睡前觀看恐怖電影、閱讀驚悚書籍，也會使大腦在睡眠時出現相應的恐怖場景。
日常注意保持良好的心態(tài)，學會釋放壓力，可通過運動、聽音樂等方式放松。養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，早睡早起。營造舒適的睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。睡前避免接觸刺激性的事物，讓大腦在平靜的狀態(tài)下進入睡眠，從而減少噩夢的發(fā)生。
