高血壓患者進(jìn)行體育康復(fù)時(shí)，需要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、選擇合適運(yùn)動(dòng)時(shí)間、做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備、注意運(yùn)動(dòng)后的調(diào)整、避免運(yùn)動(dòng)中血壓波動(dòng)等。
1.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：根據(jù)自身情況，選擇適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免過度勞累。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率不宜過快，一般以170 - 年齡作為運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率。例如，60 歲的高血壓患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率為 110 次/分鐘左右。
2.選擇合適運(yùn)動(dòng)時(shí)間：避免清晨血壓高峰期進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇下午或傍晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
3.做好運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備：運(yùn)動(dòng)前應(yīng)進(jìn)行充分的熱身活動(dòng)，如伸展運(yùn)動(dòng)、慢走等，避免突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
4.注意運(yùn)動(dòng)后的調(diào)整：運(yùn)動(dòng)后不要立即停止，應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，如慢走、深呼吸等，幫助身體逐漸恢復(fù)。
5.避免運(yùn)動(dòng)中血壓波動(dòng)：在運(yùn)動(dòng)過程中，如出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌等不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并測(cè)量血壓。若血壓過高或癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
高血壓患者在進(jìn)行體育康復(fù)時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。同時(shí)，還應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣，如低鹽低脂飲食、戒煙限酒、保持心情舒暢等，以更好地控制血壓，提高生活質(zhì)量。
