腰間盤(pán)突出可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期腰部負(fù)重、腰部外傷、腰部姿勢(shì)不當(dāng)、遺傳因素、腰椎發(fā)育異常等。
1. 長(zhǎng)期腰部負(fù)重:長(zhǎng)期從事重體力勞動(dòng),如搬運(yùn)工人,經(jīng)常彎腰搬重物,會(huì)使腰椎間盤(pán)承受過(guò)大壓力,加速退變和損傷,易引發(fā)腰間盤(pán)突出。應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰搬重物,工作中合理安排休息,可借助工具減輕腰部負(fù)擔(dān),加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉,如小飛燕、五點(diǎn)支撐法等。
2. 腰部外傷:腰部遭受突然的撞擊、扭傷等外傷,可能損傷椎間盤(pán)纖維環(huán),導(dǎo)致髓核突出。受傷后及時(shí)就醫(yī)檢查,根據(jù)損傷程度進(jìn)行相應(yīng)治療,如物理治療、藥物治療等,恢復(fù)期間注意休息,避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
3. 腰部姿勢(shì)不當(dāng):長(zhǎng)期久坐、久站且姿勢(shì)不正確,如彎腰駝背、蹺二郎腿等,會(huì)使腰部肌肉緊張,椎間盤(pán)受力不均,增加突出風(fēng)險(xiǎn)。保持正確坐姿和站姿,定時(shí)起身活動(dòng),進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng),可緩解腰部疲勞。
4. 遺傳因素:家族中有腰間盤(pán)突出患者,個(gè)體發(fā)病幾率可能增加。定期進(jìn)行腰部檢查,日常注意腰部保護(hù),避免腰部過(guò)度勞累和損傷。
5. 腰椎發(fā)育異常:腰椎骶化、骶椎腰化等發(fā)育異常情況,會(huì)改變腰椎正常結(jié)構(gòu)和力學(xué)平衡,增加腰間盤(pán)突出風(fēng)險(xiǎn)。根據(jù)具體情況,在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練,必要時(shí)采取手術(shù)治療。
日常要注意保持良好的生活習(xí)慣,避免腰部過(guò)度勞累和損傷,適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉,增強(qiáng)腰部肌肉力量。若出現(xiàn)腰部不適癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療,遵循醫(yī)生建議進(jìn)行康復(fù)。