每天吃的很少但不掉秤，可能是因?yàn)榛A(chǔ)代謝降低、水分?jǐn)z入與排出失衡、肌肉量增加、食物熱量估算有誤、存在疾病因素等。
1. 基礎(chǔ)代謝降低：隨著年齡增長(zhǎng)，身體的基礎(chǔ)代謝率會(huì)逐漸下降。長(zhǎng)期節(jié)食會(huì)讓身體誤以為進(jìn)入饑荒狀態(tài)，自動(dòng)開(kāi)啟保護(hù)機(jī)制，降低基礎(chǔ)代謝來(lái)減少能量消耗。運(yùn)動(dòng)量過(guò)少也會(huì)使身體機(jī)能活躍度降低，基礎(chǔ)代謝變慢，即便吃得少，消耗的熱量也有限，體重自然難以下降。
2. 水分?jǐn)z入與排出失衡：如果攝入過(guò)多水分，比如大量飲水后身體來(lái)不及代謝排出，會(huì)使體重暫時(shí)上升。而一些特殊情況，如服用某些藥物導(dǎo)致水鈉潴留，或者身體處于經(jīng)期等特殊生理時(shí)期，激素變化引起水分在體內(nèi)潴留，都會(huì)讓體重看似沒(méi)下降。
3. 肌肉量增加：當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練等運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉纖維會(huì)增粗，肌肉量增多。肌肉的密度大于脂肪，相同體積下肌肉重量更重。所以即使吃的少，因運(yùn)動(dòng)增加了肌肉量，體重可能不會(huì)下降甚至有所上升，但身體圍度可能會(huì)變小。
4. 食物熱量估算有誤：很多人對(duì)食物的熱量認(rèn)知不準(zhǔn)確，以為吃的少，但實(shí)際所吃食物熱量較高。比如一些看似健康的堅(jiān)果、醬料等，熱量其實(shí)不低。另外，烹飪方式也會(huì)增加食物熱量，油炸、油煎會(huì)使食物熱量大幅上升。
5. 疾病因素：某些疾病會(huì)影響體重，如甲狀腺功能減退，甲狀腺激素分泌減少，身體代謝速度減慢，能量消耗降低，即便控制飲食體重也難以下降。還有庫(kù)欣綜合征等內(nèi)分泌疾病，也可能導(dǎo)致體重異常。
在日常生活中，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。合理搭配飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過(guò)度節(jié)食。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，提高基礎(chǔ)代謝。定期體檢，排查是否存在疾病因素影響體重。若體重問(wèn)題長(zhǎng)期困擾且無(wú)法自行解決，建議尋求專業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的幫助。
