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為什么踝關節(jié)在跖屈時容易發(fā)生外側韌帶損傷

更新時間:2025-06-28 14:46:10

踝關節(jié)在跖屈時容易發(fā)生外側韌帶損傷與關節(jié)結構特點、距骨形態(tài)、韌帶特性、運動方式、肌肉力量等有關。

1. 關節(jié)結構特點:踝關節(jié)由脛、腓骨下端與距骨滑車構成。在跖屈位時,踝關節(jié)的穩(wěn)定性主要依賴外側韌帶。此時關節(jié)窩較淺,距骨可在關節(jié)窩內有一定的活動度,增加了外側韌帶受牽拉的風險。

2. 距骨形態(tài):距骨滑車呈前寬后窄的形態(tài)。跖屈時,較窄的后部進入關節(jié)窩,使得關節(jié)的靈活性增加,但同時穩(wěn)定性下降,外側韌帶需承受更大的應力,容易受損。

3. 韌帶特性:外側韌帶相對內側韌帶較為薄弱。其中距腓前韌帶最為薄弱,在跖屈時,它首當其沖承受外力,當外力過大時,就容易發(fā)生損傷。

4. 運動方式:很多運動如跑步、跳躍落地時,踝關節(jié)常處于跖屈狀態(tài)。若姿勢不當或受到意外的扭轉外力,外側韌帶難以承受,就易引發(fā)損傷。

5. 肌肉力量:踝關節(jié)周圍肌肉力量不平衡也會增加外側韌帶損傷幾率。當外側肌肉力量不足,無法有效對抗異常外力時,跖屈時外側韌帶就更易受傷。

在日常生活中,運動前要充分熱身,活動踝關節(jié),增強肌肉協調性。運動時選擇合適的鞋子,提供良好的支撐。進行易致踝關節(jié)損傷的運動,如籃球、足球時,可佩戴護具。一旦發(fā)生踝關節(jié)外側韌帶損傷,應及時就醫(yī),遵循醫(yī)生的治療建議,促進恢復,避免留下后遺癥。

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