踝關節(jié)在跖屈時容易發(fā)生外側韌帶損傷與關節(jié)結構特點、距骨形態(tài)、韌帶特性、運動方式、肌肉力量等有關。
1. 關節(jié)結構特點：踝關節(jié)由脛、腓骨下端與距骨滑車構成。在跖屈位時，踝關節(jié)的穩(wěn)定性主要依賴外側韌帶。此時關節(jié)窩較淺，距骨可在關節(jié)窩內有一定的活動度，增加了外側韌帶受牽拉的風險。
2. 距骨形態(tài)：距骨滑車呈前寬后窄的形態(tài)。跖屈時，較窄的后部進入關節(jié)窩，使得關節(jié)的靈活性增加，但同時穩(wěn)定性下降，外側韌帶需承受更大的應力，容易受損。
3. 韌帶特性：外側韌帶相對內側韌帶較為薄弱。其中距腓前韌帶最為薄弱，在跖屈時，它首當其沖承受外力，當外力過大時，就容易發(fā)生損傷。
4. 運動方式：很多運動如跑步、跳躍落地時，踝關節(jié)常處于跖屈狀態(tài)。若姿勢不當或受到意外的扭轉外力，外側韌帶難以承受，就易引發(fā)損傷。
5. 肌肉力量：踝關節(jié)周圍肌肉力量不平衡也會增加外側韌帶損傷幾率。當外側肌肉力量不足，無法有效對抗異常外力時，跖屈時外側韌帶就更易受傷。
在日常生活中，運動前要充分熱身，活動踝關節(jié)，增強肌肉協調性。運動時選擇合適的鞋子，提供良好的支撐。進行易致踝關節(jié)損傷的運動，如籃球、足球時，可佩戴護具。一旦發(fā)生踝關節(jié)外側韌帶損傷，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的治療建議，促進恢復，避免留下后遺癥。
