體重浮動四五斤可能是飲食、水分?jǐn)z入、運動、生理期、疾病等原因。
1. 飲食:短期內(nèi)大量進(jìn)食高熱量食物,如油炸食品、甜品等,身體無法及時消耗,多余熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積,導(dǎo)致體重上升;反之,若減少食物攝入量,體重則可能下降。暴飲暴食或節(jié)食都會造成體重較大波動。
2. 水分?jǐn)z入:喝水過多或過少會影響體重。大量飲水后,身體水分增加,體重上升;出汗多、排尿多而未及時補充水分時,身體缺水,體重會下降。吃太咸會使身體潴留水分,導(dǎo)致體重暫時增加。
3. 運動:運動初期,肌肉會因鍛煉而輕微水腫,同時身體儲存糖原也會結(jié)合更多水分,使體重上升;持續(xù)規(guī)律運動一段時間后,脂肪消耗,肌肉量增加,基礎(chǔ)代謝提高,體重又可能下降,不同階段體重會有浮動。
4. 生理期:女性生理期前,體內(nèi)激素變化,會出現(xiàn)水鈉潴留,導(dǎo)致體重增加,生理期結(jié)束后,激素水平恢復(fù)正常,潴留水分排出,體重回落。
5. 疾?。耗承┘膊∪缂谞钕俟δ墚惓?、內(nèi)分泌失調(diào)等,會影響新陳代謝,導(dǎo)致體重異常波動。甲狀腺功能減退會使代謝變慢,體重增加;甲狀腺功能亢進(jìn)則會讓代謝加快,體重減輕。
日常要保持健康的生活方式,規(guī)律飲食,避免過度節(jié)食或暴飲暴食,適量運動,保證充足睡眠。若體重波動異常且伴有其他不適癥狀,應(yīng)及時就醫(yī)檢查,遵循醫(yī)生建議進(jìn)行調(diào)理。