游泳時(shí)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛可能是由熱身不足、姿勢不正確、泳池水溫過低、腰部疾病、梨狀肌綜合征等原因引起。
1. 熱身不足：在游泳前若沒有充分進(jìn)行熱身活動(dòng)，身體的肌肉、關(guān)節(jié)等處于相對僵硬的狀態(tài)。當(dāng)突然進(jìn)入游泳運(yùn)動(dòng)，身體各部位需快速適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這會使坐骨神經(jīng)周圍的肌肉因突然收縮、牽拉，對坐骨神經(jīng)產(chǎn)生刺激，進(jìn)而引發(fā)疼痛。
2. 姿勢不正確：游泳過程中，錯(cuò)誤的姿勢會導(dǎo)致身體受力不均。比如蛙泳時(shí)腿部動(dòng)作幅度過大、用力方式不當(dāng)，或者自由泳時(shí)身體過度扭轉(zhuǎn)，都可能使腰部、臀部及下肢的肌肉緊張，壓迫坐骨神經(jīng)，長期如此就容易引發(fā)坐骨神經(jīng)痛。
3. 泳池水溫過低：低溫環(huán)境會使人體的血管收縮，尤其是在泳池水溫過低的情況下，坐骨神經(jīng)周圍的血管收縮更為明顯。這會導(dǎo)致神經(jīng)的血液供應(yīng)減少，神經(jīng)的營養(yǎng)和代謝受到影響，從而引發(fā)疼痛。
4. 腰部疾?。罕旧砘加醒甸g盤突出癥等腰部疾病的人，游泳時(shí)腰部的活動(dòng)可能會加重椎間盤對坐骨神經(jīng)的壓迫。即使是輕微的腰部動(dòng)作變化，也可能刺激到坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致疼痛發(fā)作。
5. 梨狀肌綜合征：梨狀肌與坐骨神經(jīng)關(guān)系密切。游泳時(shí)，若梨狀肌因過度運(yùn)動(dòng)發(fā)生痙攣、損傷，就會壓迫坐骨神經(jīng)，引起疼痛。比如頻繁進(jìn)行蹬腿動(dòng)作，可能使梨狀肌疲勞受損，進(jìn)而引發(fā)疼痛。
游泳時(shí)出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，應(yīng)及時(shí)停止游泳。日常游泳要做好充分熱身，保持正確姿勢，根據(jù)自身身體狀況選擇合適水溫的泳池。若疼痛持續(xù)不緩解，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行檢查和治療。
