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為什么不能熬夜

更新時(shí)間:2025-07-18 11:45:58

熬夜會(huì)對(duì)身體的激素分泌、免疫系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、皮膚狀態(tài)、大腦功能等造成不良影響。

1. 激素分泌:熬夜會(huì)干擾激素分泌的正常節(jié)律。比如褪黑素,它是一種由腦內(nèi)松果體腺分泌的胺類激素,主要在夜間分泌,能幫助調(diào)節(jié)睡眠 - 覺醒周期。熬夜會(huì)抑制褪黑素分泌,導(dǎo)致入睡困難、睡眠質(zhì)量下降。甲狀腺激素、胰島素等分泌也會(huì)受影響,長期可能引發(fā)代謝紊亂。

2. 免疫系統(tǒng):免疫系統(tǒng)在睡眠中會(huì)得到修復(fù)和強(qiáng)化。熬夜會(huì)削弱免疫系統(tǒng)功能,使身體抵御病原體的能力降低。研究表明,長期熬夜的人更容易患上感冒、流感等疾病,且患病后恢復(fù)時(shí)間也會(huì)延長。

3. 心血管系統(tǒng):熬夜時(shí),身體處于應(yīng)激狀態(tài),交感神經(jīng)興奮,會(huì)促使血壓升高。同時(shí),心臟得不到充分休息,負(fù)擔(dān)加重,長期可引發(fā)心律不齊等問題,增加心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 皮膚狀態(tài):正常睡眠有助于皮膚的新陳代謝。熬夜會(huì)打亂這一過程,導(dǎo)致皮膚老化加速,出現(xiàn)暗沉、粗糙、干燥等問題,還容易引發(fā)痘痘、粉刺等皮膚炎癥。

5. 大腦功能:大腦在睡眠中會(huì)進(jìn)行自我清理和鞏固記憶等活動(dòng)。熬夜會(huì)影響這些功能,導(dǎo)致記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等,長期還可能增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

日常生活中,我們應(yīng)盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間,避免熬夜。每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,讓身體各器官得到充分休息,維持良好的生理功能。若因特殊情況偶爾熬夜,之后也應(yīng)及時(shí)調(diào)整,保證身體健康。

審編醫(yī)生
陳文珍神經(jīng)內(nèi)科 副主任醫(yī)師 醫(yī)院:上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院

主治疾?。喊d癇持續(xù)狀態(tài),帕金森病,三叉神經(jīng)痛,面肌痙攣...詳情>

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