感覺全身乏力很累可能是由睡眠不足、缺乏運動、營養(yǎng)不良、壓力過大、疾病因素等引起。
1. 睡眠不足：睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要時段。若長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量差，身體得不到充分休息，能量無法有效恢復(fù)，就容易感到全身乏力、疲憊不堪。比如經(jīng)常熬夜追劇、工作加班等，第二天往往會精神萎靡、渾身沒勁兒。
2. 缺乏運動：長期不運動，身體的新陳代謝會減緩，肌肉力量逐漸下降，身體機(jī)能也會變?nèi)?。這樣在日常活動中，身體就需要消耗更多能量，從而使人容易產(chǎn)生乏力、累的感覺。例如一些長期久坐辦公室的上班族，很少有機(jī)會進(jìn)行體育鍛煉，時常會覺得全身乏力。
3. 營養(yǎng)不良：身體缺乏必要的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，會影響身體正常的生理功能。蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成部分，缺乏它會導(dǎo)致身體虛弱；維生素和礦物質(zhì)參與身體的各種代謝過程，缺乏時也會引發(fā)乏力癥狀。像過度節(jié)食減肥的人，就容易因營養(yǎng)攝入不足而感到全身乏力。
4. 壓力過大：長期處于高壓力狀態(tài)下，身體會分泌一些應(yīng)激激素，這些激素會影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡。神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不適，其中就包括全身乏力、疲憊。比如面臨重大考試或工作任務(wù)的人，精神高度緊張，很容易感到累。
5. 疾病因素：許多疾病都可能導(dǎo)致全身乏力，如貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等。貧血會使身體各組織器官得不到充足的氧氣供應(yīng)，從而產(chǎn)生乏力感；甲狀腺功能減退會導(dǎo)致身體代謝減慢，能量產(chǎn)生減少，也會讓人覺得很累。
日常生活中，要保持規(guī)律的作息時間，保證充足睡眠；適當(dāng)進(jìn)行運動鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)；注意飲食均衡，攝入全面的營養(yǎng)；學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，保持良好的心態(tài)。若全身乏力很累的癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因并遵醫(yī)囑治療。
