干點(diǎn)活就感覺身體乏累,可能是由缺乏鍛煉、睡眠不足、營養(yǎng)不均衡、壓力過大、疾病因素等引起。
1. 缺乏鍛煉:長期不運(yùn)動(dòng),身體的耐力和力量都會下降。肌肉得不到足夠的鍛煉,收縮和舒張能力變?nèi)?,稍微進(jìn)行體力活動(dòng),肌肉就容易疲勞,無法高效地完成工作,進(jìn)而導(dǎo)致身體整體乏累。而且缺乏鍛煉還會使心肺功能降低,不能為身體提供充足的氧氣和能量,干活時(shí)就會很快感到力不從心。
2. 睡眠不足:睡眠是身體恢復(fù)和修復(fù)的重要時(shí)段。當(dāng)睡眠不足時(shí),身體無法得到充分的休息,大腦和身體各器官都處于疲憊狀態(tài)。干活時(shí),身體沒有足夠的精力去應(yīng)對,就容易出現(xiàn)乏累感,注意力也難以集中,工作效率降低。
3. 營養(yǎng)不均衡:身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)需要各種營養(yǎng)物質(zhì)。如果飲食中缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等關(guān)鍵營養(yǎng)素,身體的能量代謝就會受到影響。比如缺乏鐵元素可能導(dǎo)致貧血,使身體缺氧,干活時(shí)就容易感到疲倦;缺乏B族維生素會影響神經(jīng)系統(tǒng)和能量代謝,同樣引發(fā)乏累。
4. 壓力過大:長期處于高壓力狀態(tài)下,身體會分泌一些應(yīng)激激素,這些激素會消耗身體的能量儲備。同時(shí),壓力還會影響睡眠和食欲,進(jìn)一步加重身體的疲勞感。干活時(shí),原本就因壓力而疲憊的身體更難以承受額外的負(fù)擔(dān)。
5. 疾病因素:一些疾病也會導(dǎo)致身體容易乏累,如甲狀腺功能減退,甲狀腺激素分泌減少,身體代謝變慢,能量產(chǎn)生不足;慢性疲勞綜合征,患者會長期感到極度疲勞,即使休息也難以緩解;還有心血管疾病、糖尿病等,都會影響身體的正常功能,使干活時(shí)更容易出現(xiàn)乏累癥狀。
日常生活中,要保持規(guī)律的作息,保證充足睡眠;合理飲食,均衡營養(yǎng);適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì);學(xué)會釋放壓力,保持良好心態(tài)。若身體乏累癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查,遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。