夏天容易上火與氣溫升高、飲食變化、作息紊亂、情緒波動(dòng)、體質(zhì)差異等有關(guān)。
1. 氣溫升高：夏天天氣炎熱，氣溫常常較高。在這樣的環(huán)境下，人體的新陳代謝加快，水分散失增多，很容易導(dǎo)致身體缺水。而且高溫會(huì)使人體的陽(yáng)氣浮越于外，體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡被打破，從而引發(fā)上火癥狀，比如咽喉腫痛、口干舌燥等。
2. 飲食變化：夏季的飲食習(xí)慣有所改變，常偏好食用冷飲、辛辣油膩食物等。過(guò)多食用冷飲會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣，影響脾胃的正常運(yùn)化功能；而辛辣油膩食物則容易在體內(nèi)滋生濕熱，導(dǎo)致胃火、肝火等上升，出現(xiàn)長(zhǎng)痘、口臭等上火表現(xiàn)。
3. 作息紊亂：夏天夜晚時(shí)間相對(duì)較短，且天氣悶熱，的睡眠質(zhì)量往往受到影響，容易出現(xiàn)熬夜、睡眠不足的情況。作息不規(guī)律會(huì)打亂人體的生物鐘，影響肝臟等器官的正常排毒和修復(fù)，進(jìn)而引發(fā)上火，出現(xiàn)眼睛紅腫、脾氣暴躁等癥狀。
4. 情緒波動(dòng)：炎熱的天氣容易讓人心情煩躁、焦慮，情緒波動(dòng)較大。中醫(yī)認(rèn)為，情志因素對(duì)人體臟腑功能有重要影響，過(guò)度的情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肝郁氣滯，氣郁化火，引發(fā)上火癥狀，如心煩意亂、失眠等。
5. 體質(zhì)差異：有些人本身屬于熱性體質(zhì)，在夏天這個(gè)陽(yáng)氣旺盛的季節(jié)，身體更容易出現(xiàn)陽(yáng)氣過(guò)盛的情況，從而引發(fā)上火。這類(lèi)人群即使在飲食、作息等方面較為規(guī)律，也可能比其他人更容易出現(xiàn)上火癥狀。
在夏天，要注意保持規(guī)律的作息，保證充足睡眠；飲食上多吃清淡、清熱降火的食物，如綠豆、苦瓜等，避免過(guò)度食用辛辣油膩和生冷食物；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但要避免在高溫時(shí)段劇烈運(yùn)動(dòng)；同時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持平和的心態(tài)。若上火癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)理。
