有的人一吃就胖，原因包括基礎(chǔ)代謝率低、飲食習(xí)慣不良、運(yùn)動(dòng)量少、睡眠不足、疾病因素等。
1. 基礎(chǔ)代謝率低：基礎(chǔ)代謝是人體維持生命活動(dòng)所消耗的能量?；A(chǔ)代謝率低的人，身體消耗能量少，即便正常飲食，攝入的能量也容易堆積轉(zhuǎn)化為脂肪，從而導(dǎo)致體重增加。比如一些老年人，身體機(jī)能下降，基礎(chǔ)代謝率降低，就更容易發(fā)胖。
2. 飲食習(xí)慣不良：經(jīng)常暴飲暴食、愛吃高熱量食物，像油炸食品、甜品、飲料等，會(huì)使攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體的消耗。而且進(jìn)食速度過快，大腦來不及接收飽腹感信號(hào)，也會(huì)在不知不覺中攝入過多食物，長期如此就容易發(fā)胖。
3. 運(yùn)動(dòng)量少：缺乏日常身體活動(dòng)，長期久坐，身體消耗的能量就會(huì)減少。肌肉得不到鍛煉會(huì)逐漸萎縮，肌肉量減少，基礎(chǔ)代謝率也會(huì)隨之降低，能量消耗進(jìn)一步減少，多余的能量就會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存起來。
4. 睡眠不足：睡眠不足會(huì)影響激素平衡，使促進(jìn)食欲的胃饑餓素分泌增加，而抑制食欲的瘦素分泌減少，從而讓人更容易感到饑餓，增加進(jìn)食量。同時(shí)，睡眠不足還會(huì)干擾身體的新陳代謝，影響脂肪的分解和消耗。
5. 疾病因素：某些疾病如甲狀腺功能減退癥，會(huì)導(dǎo)致甲狀腺激素分泌減少，身體代謝變慢，能量消耗降低，進(jìn)而引起體重增加。還有一些人因服用某些藥物，如抗抑郁藥等，藥物副作用也可能導(dǎo)致體重上升。
日常生活中，要想避免一吃就胖，需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。合理搭配飲食，控制熱量攝入，多吃蔬菜、水果、全谷物等。保證充足睡眠，每天適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、游泳等。若懷疑是疾病因素導(dǎo)致發(fā)胖，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整和治療 。
