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維生素C為什么不建議晚上服用

更新時間:2025-07-02 05:05:20

維生素C不建議晚上服用的原因有影響睡眠質(zhì)量、增加結(jié)石風險、導致尿液變色等。

1. 影響睡眠質(zhì)量:維生素C具有一定的興奮神經(jīng)作用。晚上人體本應(yīng)進入放松休息狀態(tài),若此時服用維生素C,可能會使神經(jīng)處于相對興奮狀態(tài),讓人難以進入深度睡眠,導致入睡困難、睡眠淺、多夢等睡眠問題,長期如此還可能影響生物鐘,打亂正常的睡眠節(jié)律。

2. 增加結(jié)石風險:維生素C在體內(nèi)經(jīng)過代謝后,部分成分會通過腎臟隨尿液排出。晚上人體活動量減少,尿液生成和排出相對緩慢。如果此時服用維生素C,經(jīng)過代謝產(chǎn)生的草酸等物質(zhì)在尿液中濃度相對升高,更容易在腎臟等部位沉積,長期積累就會增加尿路結(jié)石形成的風險。

3. 導致尿液變色:維生素C服用后,部分未被吸收利用的成分會使尿液顏色發(fā)生改變,通常會使尿液變黃。晚上服用后,第二天晨尿顏色變化可能會讓一些人感到擔憂,誤以為身體出現(xiàn)異常狀況,增加心理負擔。

在日常生活中,若有服用維生素C的需求,建議選擇在白天合適的時間。同時,不要盲目過量服用,應(yīng)根據(jù)自身實際情況適量補充。如果存在特殊健康狀況或正在服用其他藥物,在服用維生素C前最好咨詢醫(yī)生建議,確保用藥安全合理。

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