提倡健身是因為其對身體和心理都有諸多顯著好處。
一、健身對身體的好處：
1. 增強(qiáng)心肺功能：通過有氧運動，如跑步、游泳等，能使心臟更有力地泵血，提高肺部的氣體交換能力，降低心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。
2. 提升肌肉力量與耐力：進(jìn)行力量訓(xùn)練，像舉重、俯臥撐等，可增加肌肉量，使肌肉更發(fā)達(dá)，同時提高肌肉的耐力，讓身體能承受更重的負(fù)荷和更久的活動。
3. 改善身體柔韌性：瑜伽、普拉提等伸展運動能有效拉伸肌肉和韌帶，增加關(guān)節(jié)的活動范圍，減少受傷的可能性，還能緩解身體的僵硬感。
4. 幫助控制體重：健身能提高基礎(chǔ)代謝率，讓身體在休息時也能消耗更多熱量，結(jié)合合理飲食，有助于達(dá)到和維持健康的體重。
2.健身對心理的好處：
1. 緩解壓力：運動時身體會分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能帶來愉悅感，幫助減輕壓力和焦慮情緒，讓人心情更加放松和平靜。
2. 增強(qiáng)自信心：隨著健身的持續(xù)進(jìn)行，身體變得更健康、更強(qiáng)壯，外貌也有所改善，這些積極的變化會讓人對自己更有信心，在生活和工作中更有底氣。
3. 提升睡眠質(zhì)量：規(guī)律的健身活動能調(diào)節(jié)生物鐘，使人更容易進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，從而獲得更優(yōu)質(zhì)的休息，第二天精神更加飽滿。
在進(jìn)行健身時，要根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運動項目和強(qiáng)度。如果有慢性疾病或傷痛，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的建議。剛開始健身時，不要過度追求高強(qiáng)度和大運動量，要循序漸進(jìn)，給身體適應(yīng)的過程。同時，要注意保持充足的營養(yǎng)和水分?jǐn)z入，以支持身體的運動需求。
