跌打損傷后，一般在損傷24 - 48小時內進行冷敷，之后可進行熱敷。
冷敷是利用低溫讓局部血管收縮，減少血液滲出，從而減輕腫脹和疼痛。受傷初期，局部血管破裂出血，冷敷能使破裂的小血管收縮止血，阻止更多血液流入受傷部位，降低局部代謝率，減緩組織胺等致痛物質的釋放，進而緩解疼痛。
在冷敷24 - 48小時后進行熱敷，此時損傷部位的出血基本停止。熱敷通過提高局部溫度，使血管擴張，促進血液循環(huán)，加快淤血和滲出液的吸收，有助于受損組織的修復和新陳代謝。熱敷還能緩解肌肉痙攣，減輕因損傷引起的肌肉緊張，進一步減輕疼痛。
日常生活中遇到跌打損傷，要正確掌握冷敷和熱敷的時機與方法。冷敷時注意不要直接將冰塊接觸皮膚，可使用毛巾包裹，避免凍傷。熱敷溫度也不宜過高，防止燙傷皮膚。如果損傷較為嚴重，出現劇烈疼痛、腫脹明顯、活動受限等情況，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的診斷和治療建議，不要自行隨意處理，以免延誤病情，影響恢復。
