腳扭傷后冰敷時(shí)間一般在扭傷后的 48 小時(shí)內(nèi)進(jìn)行,每次冰敷時(shí)長(zhǎng)通常為 15 - 20 分鐘。
腳扭傷后,局部軟組織會(huì)出現(xiàn)損傷,小血管破裂出血,進(jìn)而引發(fā)腫脹和疼痛。冰敷能夠使局部血管收縮,減少出血和滲出,降低組織代謝率,抑制炎癥反應(yīng),從而減輕腫脹和疼痛。如果冰敷時(shí)間過短,可能無法充分發(fā)揮其作用;而冰敷時(shí)間過長(zhǎng),則可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢,引起凍傷等不良后果。
在腳扭傷后的 48 小時(shí)內(nèi),建議每隔 2 - 3 小時(shí)冰敷一次。因?yàn)樵谶@段時(shí)間內(nèi),損傷部位的出血和炎癥反應(yīng)處于活躍期,及時(shí)冰敷可以有效控制癥狀。但要注意,冰敷時(shí)不要讓冰袋直接接觸皮膚,應(yīng)在冰袋外包一層毛巾,防止凍傷皮膚。同時(shí),冰敷過程中若感覺局部疼痛加劇、皮膚麻木等不適,應(yīng)立即停止冰敷。
腳扭傷冰敷后,要注意休息,盡量避免受傷的腳過度用力和活動(dòng),將腳抬高有助于促進(jìn)血液回流,減輕腫脹。如果扭傷情況較為嚴(yán)重,出現(xiàn)劇烈疼痛、腫脹明顯、無法正常行走等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),遵循醫(yī)生的診斷和治療建議,切不可自行隨意處理,以免延誤病情。