戒煙后嗜睡癥狀持續(xù)時(shí)間一般在1-3周左右。不過，由于每個人的身體狀況、吸煙時(shí)間和程度等存在差異，具體持續(xù)時(shí)間也會有所不同。
戒煙后嗜睡主要是因?yàn)樯眢w在適應(yīng)沒有尼古丁刺激的狀態(tài)。在吸煙時(shí)，尼古丁會進(jìn)入人體并刺激大腦釋放多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，讓人產(chǎn)生興奮感。長期吸煙使身體對尼古丁產(chǎn)生依賴，突然戒煙后，身體的神經(jīng)調(diào)節(jié)系統(tǒng)需要重新調(diào)整。大腦不再受到尼古丁的持續(xù)刺激，神經(jīng)功能的平衡被打破，就容易出現(xiàn)嗜睡的情況。
有些人吸煙時(shí)間較短、煙量較小，身體對尼古丁的依賴程度相對較低，戒煙后嗜睡癥狀可能在1周左右就會明顯減輕。而對于那些吸煙時(shí)間長達(dá)數(shù)年甚至數(shù)十年，且煙癮較大的人來說，身體的調(diào)整過程會更復(fù)雜，嗜睡癥狀可能會持續(xù)3周左右，甚至更久。個人的生活習(xí)慣、身體素質(zhì)等也會影響嗜睡癥狀的持續(xù)時(shí)間。生活作息規(guī)律、身體素質(zhì)較好的人，身體恢復(fù)能力更強(qiáng)，嗜睡癥狀持續(xù)的時(shí)間可能相對較短。
在戒煙期間，要保持良好的生活習(xí)慣。保證充足的睡眠，每晚盡量睡7-8小時(shí)，讓身體得到充分休息。飲食上，多吃富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，為身體提供能量。適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、慢跑等，有助于提高身體的代謝水平，促進(jìn)身體恢復(fù)。如果嗜睡癥狀嚴(yán)重影響到日常生活，建議咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整。
