一般來說，戒煙所需的時(shí)間因人而異，通常在1個(gè)月到數(shù)年不等。
人體對(duì)尼古丁有一定的生理依賴和心理依賴。當(dāng)開始戒煙時(shí)，身體要逐漸擺脫對(duì)尼古丁的依賴，這個(gè)過程中會(huì)出現(xiàn)各種戒斷反應(yīng)。生理上，尼古丁在體內(nèi)代謝后，身體會(huì)發(fā)出渴望尼古丁的信號(hào)，引發(fā)諸如煩躁、焦慮、注意力不集中等癥狀。心理上，長(zhǎng)期養(yǎng)成的吸煙習(xí)慣使得吸煙者在特定場(chǎng)景、情緒狀態(tài)下會(huì)不自覺想吸煙。隨著時(shí)間推移，身體逐漸適應(yīng)沒有尼古丁的狀態(tài)，生理和心理上的渴望會(huì)慢慢減弱。
在戒煙初期，大概1 - 2周，身體的戒斷反應(yīng)較為強(qiáng)烈，會(huì)出現(xiàn)咳嗽、失眠、食欲增加等情況。度過這段艱難時(shí)期后，到1個(gè)月左右，生理上對(duì)尼古丁的依賴會(huì)明顯減輕。但心理依賴可能持續(xù)更久，很多人在幾個(gè)月甚至幾年內(nèi)，在某些特定情境下仍會(huì)有吸煙的沖動(dòng)。比如聚會(huì)場(chǎng)合、工作壓力大時(shí)等。對(duì)于煙齡較短、吸煙量較少的人，可能幾個(gè)月就能較好地克服煙癮；而煙齡長(zhǎng)、吸煙量大且心理依賴嚴(yán)重的人，可能需要數(shù)年才能真正做到毫無吸煙欲望。
戒煙過程中要保持良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜、水果，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)。如果在戒煙過程中遇到難以克服的困難，比如嚴(yán)重的戒斷反應(yīng)影響到正常生活，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)戒煙。
