孕中期心情低落容易哭可能是激素變化、身體不適、心理壓力、生活方式改變、營養(yǎng)缺乏等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)節(jié)激素、緩解不適、減輕壓力、調(diào)整生活方式、補充營養(yǎng)等。
1. 激素變化：孕中期孕婦體內(nèi)激素水平大幅波動，雌激素、孕激素等變化會影響神經(jīng)遞質(zhì)如血清素水平，導致情緒不穩(wěn)定易低落哭泣?？赏ㄟ^適當運動如散步、孕婦瑜伽，促進身體血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌；多和家人朋友交流，分享感受，釋放情緒壓力，穩(wěn)定心情。
2. 身體不適：隨著孕周增加，孕婦腹部增大，身體負擔加重，腰酸背痛、水腫等不適頻繁出現(xiàn)，影響情緒。要保證充足休息，選擇舒適體位緩解身體壓力；進行局部熱敷、按摩，減輕疼痛不適；合理飲食，控制體重增長速度，減少身體負擔。
3. 心理壓力：對胎兒健康、分娩過程、未來育兒等方面擔憂，會給孕婦帶來巨大心理壓力，引發(fā)情緒問題?？蓪W習孕期和育兒知識，增加了解減少恐懼；尋求專業(yè)心理咨詢師幫助，通過專業(yè)指導緩解心理壓力。
4. 生活方式改變：懷孕后生活節(jié)奏、活動范圍等改變，孕婦可能不適應，感到壓抑。應適當參與社交活動，如參加孕婦聚會；培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、聽音樂，豐富生活，轉(zhuǎn)移注意力。
5. 營養(yǎng)缺乏：孕期對營養(yǎng)需求增加，若缺乏維生素B12、葉酸等營養(yǎng)素，可能影響大腦神經(jīng)功能，導致情緒異常。要均衡飲食，多吃富含維生素和礦物質(zhì)食物，如新鮮蔬果、堅果；必要時遵醫(yī)囑服用維生素B12片、葉酸片、多維元素膠囊，保證營養(yǎng)充足。
孕婦日常要保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，讓身體和精神得到充分休息；多接觸大自然，呼吸新鮮空氣，放松心情；定期產(chǎn)檢，及時了解胎兒情況，減少不必要擔憂。若情緒問題嚴重影響生活，需及時就醫(yī)。
