站立時(shí)間長(zhǎng)腳疼可能是長(zhǎng)時(shí)間站立導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢、足底筋膜炎、扁平足、下肢靜脈曲張、跟腱炎等因素,需要針對(duì)病因治療,可采取的方法有改善血液循環(huán)、緩解炎癥、矯正足型、減輕靜脈壓力、修復(fù)損傷等。
1. 血液循環(huán)不暢:長(zhǎng)時(shí)間站立使得腳部血液回流受阻,血液淤積在下肢,引起疼痛??赏ㄟ^(guò)適當(dāng)活動(dòng)腳踝、踮腳尖等動(dòng)作促進(jìn)血液循環(huán),也可在休息時(shí)將腳抬高,高于心臟水平,利于血液回流,每晚用溫水泡腳15 - 20分鐘,促進(jìn)局部血液循環(huán)緩解疼痛。
2. 足底筋膜炎:長(zhǎng)期站立使足底筋膜反復(fù)受到牽拉,發(fā)生無(wú)菌性炎癥。應(yīng)減少站立和行走時(shí)間,選擇有良好足弓支撐的鞋子。遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊緩解疼痛和炎癥,也可進(jìn)行熱敷、按摩等物理治療。
3. 扁平足:扁平足患者足弓塌陷,站立時(shí)足部受力不均,易疲勞疼痛??墒褂米愎螇|或定制矯形鞋墊來(lái)改善足部受力,進(jìn)行足部肌肉鍛煉,如用腳趾抓毛巾。嚴(yán)重時(shí)可能需手術(shù)治療。
4. 下肢靜脈曲張:站立過(guò)久導(dǎo)致下肢靜脈瓣膜功能受損,血液回流障礙。避免長(zhǎng)時(shí)間站立,休息時(shí)抬高下肢,穿醫(yī)用彈力襪促進(jìn)血液回流。遵醫(yī)囑服用邁之靈片、地奧司明片、羥苯磺酸鈣膠囊改善靜脈功能。
5. 跟腱炎:站立時(shí)間長(zhǎng),跟腱反復(fù)受到牽拉摩擦引發(fā)炎癥。要注意休息,避免劇烈運(yùn)動(dòng)??蛇M(jìn)行冰敷緩解疼痛,遵醫(yī)囑外用云南白藥膏、氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏,必要時(shí)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。
日常要注意合理安排站立時(shí)間,避免長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)站立,選擇合適的鞋子,減輕腳部負(fù)擔(dān)。若疼痛持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),明確病因,遵醫(yī)囑規(guī)范治療 。