長時(shí)間看電腦頭疼可能是用眼過度、頸部肌肉緊張、室內(nèi)空氣不流通、精神壓力大、青光眼等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整用眼習(xí)慣、放松頸部肌肉、改善室內(nèi)環(huán)境、緩解精神壓力、治療眼部疾病等。
1. 用眼過度：長時(shí)間看電腦屏幕，眼睛持續(xù)處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)視疲勞，進(jìn)而導(dǎo)致頭疼。應(yīng)定時(shí)休息眼睛，遵循 20-20-20 法則，即每看電腦 20 分鐘，向 20 英尺約 6 米外遠(yuǎn)處眺望 20 秒。還可適當(dāng)做眼保健操，按摩眼周穴位，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。也可遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、七葉洋地黃雙苷滴眼液來緩解眼疲勞。
2. 頸部肌肉緊張：看電腦時(shí)姿勢(shì)不良，頸部肌肉長時(shí)間處于緊張收縮狀態(tài)，會(huì)壓迫神經(jīng)血管，引起頭疼。要保持正確坐姿，使電腦屏幕與眼睛平視，頸部挺直。工作間隙多活動(dòng)頸部，做些簡單的伸展動(dòng)作，如前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、聳肩等。還可通過熱敷、按摩頸部肌肉來放松。
3. 室內(nèi)空氣不流通：長時(shí)間處于封閉且空氣不流通的室內(nèi)看電腦，會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧，引發(fā)頭疼。要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。也可使用空氣凈化器改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。若條件允許，定時(shí)到室外呼吸新鮮空氣。
4. 精神壓力大：看電腦時(shí)精神高度集中、壓力過大，會(huì)引起緊張性頭疼。要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，合理安排工作和休息時(shí)間，避免過度勞累?？赏ㄟ^聽音樂、散步、與朋友聊天等方式緩解精神壓力，放松身心。
5. 青光眼：本身患有青光眼，長時(shí)間看電腦會(huì)使眼壓升高，導(dǎo)致頭疼。需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行眼壓測(cè)量等相關(guān)檢查。遵醫(yī)囑使用布林佐胺滴眼液、馬來酸噻嗎洛爾滴眼液、酒石酸溴莫尼定滴眼液降低眼壓，必要時(shí)可能需手術(shù)治療。
日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理安排看電腦時(shí)間，保持正確姿勢(shì)，注重室內(nèi)環(huán)境和自身情緒調(diào)節(jié)。若頭疼癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，明確病因并規(guī)范治療 。
