長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)眼睛疲勞可能是用眼過(guò)度、環(huán)境光線不佳、眼部調(diào)節(jié)功能異常、干眼癥、眼部炎癥等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有改善用眼習(xí)慣、調(diào)整環(huán)境光線、進(jìn)行眼部訓(xùn)練、使用藥物等。
1. 用眼過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，眨眼次數(shù)減少，淚液分泌不足且蒸發(fā)過(guò)快，導(dǎo)致眼表干燥，引發(fā)疲勞。應(yīng)控制玩手機(jī)時(shí)間，每 30 分鐘休息 5 - 10 分鐘，眺望遠(yuǎn)處或閉目養(yǎng)神，還可多轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
2. 環(huán)境光線不佳：過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的光線都會(huì)增加眼睛負(fù)擔(dān)。強(qiáng)光下屏幕反光，眼睛需不斷調(diào)節(jié)瞳孔大??；弱光下視物不清，眼睛易緊張。要選擇光線柔和的環(huán)境，避免在直射陽(yáng)光下或昏暗燈光下玩手機(jī)，可使用護(hù)眼燈，調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境相適應(yīng)。
3. 眼部調(diào)節(jié)功能異常：長(zhǎng)時(shí)間近距離看手機(jī)，眼部睫狀肌持續(xù)緊張，調(diào)節(jié)功能下降?？赏ㄟ^(guò)眼部訓(xùn)練改善，如遠(yuǎn)近交替注視訓(xùn)練，先注視遠(yuǎn)處物體 5 秒，再迅速注視近處手指 5 秒，反復(fù)進(jìn)行。
4. 干眼癥：淚液分泌不足或質(zhì)量下降，導(dǎo)致眼表干燥、不適。遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羥丙甲纖維素滴眼液，緩解眼干癥狀，同時(shí)可適當(dāng)熱敷眼部，促進(jìn)淚液分泌。
5. 眼部炎癥：如結(jié)膜炎等炎癥刺激會(huì)引起眼睛疲勞、紅腫等。遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液、氯霉素滴眼液，消除炎癥，注意眼部衛(wèi)生，避免用手揉眼。
日常要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保持正確的坐姿和看手機(jī)距離，定期進(jìn)行眼部檢查。若眼睛疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
