血壓有點(diǎn)高可能是飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神緊張、遺傳因素、腎臟疾病等因素,需要針對(duì)病因治療,可采取的方法有調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、舒緩情緒、藥物干預(yù)等。
1. 飲食不當(dāng):長(zhǎng)期高鹽、高脂飲食會(huì)使體內(nèi)鈉離子增多,導(dǎo)致水鈉潴留,增加血容量,進(jìn)而升高血壓。應(yīng)減少鹽的攝入,每天不超過 5 克,避免食用油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂食物。多吃新鮮蔬菜、水果,如芹菜、蘋果等,有助于控制血壓。
2. 缺乏運(yùn)動(dòng):身體活動(dòng)少會(huì)使身體代謝減緩,脂肪堆積,導(dǎo)致體重增加,肥胖是高血壓的重要危險(xiǎn)因素。每周應(yīng)進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練,如舉啞鈴。
3. 精神緊張:長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力大會(huì)使體內(nèi)分泌過多的腎上腺素等激素,引起血管收縮,血壓升高。要學(xué)會(huì)放松,可通過聽音樂、冥想、瑜伽等方式緩解壓力,保持良好的心態(tài)。
4. 遺傳因素:如果家族中有高血壓患者,遺傳基因可能使自身患高血壓的幾率增加。定期測(cè)量血壓,關(guān)注血壓變化,一旦發(fā)現(xiàn)血壓異常,及時(shí)就醫(yī),遵醫(yī)囑服用硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、厄貝沙坦膠囊等藥物控制血壓。
5. 腎臟疾?。喝缒I小球腎炎等腎臟疾病會(huì)影響腎臟的正常功能,導(dǎo)致水鈉代謝紊亂,引發(fā)血壓升高。需要積極治療原發(fā)疾病,針對(duì)腎臟疾病進(jìn)行相應(yīng)的藥物或手術(shù)治療,同時(shí)密切監(jiān)測(cè)血壓,遵醫(yī)囑使用降壓藥物。
血壓高要重視日常生活管理,保持規(guī)律作息,避免熬夜,戒煙限酒。定期測(cè)量血壓,按照醫(yī)生的囑咐按時(shí)服藥,不要自行增減藥量。若血壓波動(dòng)較大或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。