血壓有點(diǎn)高可能是飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神緊張、遺傳因素、腎臟疾病等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整飲食、加強(qiáng)鍛煉、舒緩情緒、藥物干預(yù)等。
1. 飲食不當(dāng)：長(zhǎng)期高鹽、高脂飲食會(huì)使體內(nèi)鈉離子增多，導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量，進(jìn)而升高血壓。應(yīng)減少鹽的攝入，每天不超過(guò) 5 克，避免食用油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂食物。多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、蘋(píng)果等，有助于控制血壓。
2. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體活動(dòng)少會(huì)使身體代謝減緩，脂肪堆積，導(dǎo)致體重增加，肥胖是高血壓的重要危險(xiǎn)因素。每周應(yīng)進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉啞鈴。
3. 精神緊張：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力大會(huì)使體內(nèi)分泌過(guò)多的腎上腺素等激素，引起血管收縮，血壓升高。要學(xué)會(huì)放松，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想、瑜伽等方式緩解壓力，保持良好的心態(tài)。
4. 遺傳因素：如果家族中有高血壓患者，遺傳基因可能使自身患高血壓的幾率增加。定期測(cè)量血壓，關(guān)注血壓變化，一旦發(fā)現(xiàn)血壓異常，及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用硝苯地平緩釋片、氨氯地平片、厄貝沙坦膠囊等藥物控制血壓。
5. 腎臟疾病：如腎小球腎炎等腎臟疾病會(huì)影響腎臟的正常功能，導(dǎo)致水鈉代謝紊亂，引發(fā)血壓升高。需要積極治療原發(fā)疾病，針對(duì)腎臟疾病進(jìn)行相應(yīng)的藥物或手術(shù)治療，同時(shí)密切監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑使用降壓藥物。
血壓高要重視日常生活管理，保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。定期測(cè)量血壓，按照醫(yī)生的囑咐按時(shí)服藥，不要自行增減藥量。若血壓波動(dòng)較大或出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
