骨性關節(jié)炎患者需注意運動、飲食、體重、保暖、定期復查等。
1. 運動:選擇適合自己的運動方式,如散步、游泳、太極拳等低強度運動,避免長時間跑跳、登山、爬樓梯等對關節(jié)壓力大的運動,運動要循序漸進,控制好時間和強度,避免過度勞累導致關節(jié)損傷加重。
2. 飲食:保持均衡飲食,多攝入富含鈣、維生素D、膠原蛋白等營養(yǎng)物質的食物,像牛奶、豆制品、魚蝦、新鮮蔬果等,有助于維持骨骼和關節(jié)的健康,減少辛辣、油膩、高糖食物的攝入,以防加重炎癥反應。
3. 體重:肥胖會增加關節(jié)負擔,加速關節(jié)磨損,所以要通過合理飲食和適當運動控制體重,將體重維持在正常范圍內,減輕關節(jié)所承受的壓力。
4. 保暖:關節(jié)部位要注意保暖,尤其是寒冷天氣或季節(jié)交替時,可佩戴護膝、護腕等,避免關節(jié)受寒受潮,以防加重疼痛和不適癥狀。
5. 定期復查:按照醫(yī)生的建議定期進行復查,通過檢查了解關節(jié)的病變情況,以便及時調整治療方案,確保病情得到有效控制。
日常生活中,骨性關節(jié)炎患者要多留意自身癥狀變化,養(yǎng)成良好生活習慣。疼痛發(fā)作時注意休息,避免關節(jié)過度活動。同時,嚴格遵循醫(yī)生的治療方案,按時服藥,切不可自行增減藥量或停藥,若出現(xiàn)異常及時就醫(yī)。