老年人膝關(guān)節(jié)炎的注意事項包括保暖、合理運動、控制體重、調(diào)整飲食、定期復(fù)查等。
1. 保暖：老年人膝關(guān)節(jié)炎患者要特別注意膝蓋部位的保暖，寒冷會使得膝關(guān)節(jié)周圍血管收縮，血液循環(huán)不暢，加重疼痛和不適。日?？膳宕髯o膝，根據(jù)天氣變化及時增添衣物，避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹膝蓋，冬季更要做好防寒措施。
2. 合理運動：適當(dāng)運動能增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，但要避免過度運動?？蛇x擇散步、太極拳、游泳等低強度運動，避免長時間上下樓梯、爬山、深蹲等加重膝關(guān)節(jié)負擔(dān)的動作。運動前要做好熱身，運動后進行拉伸放松。
3. 控制體重：體重超標(biāo)會增加膝關(guān)節(jié)的壓力，加速關(guān)節(jié)軟骨磨損。老年人應(yīng)通過合理飲食和適當(dāng)運動控制體重，減少對膝關(guān)節(jié)的損害。保持均衡飲食，控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪、高鹽食物。
4. 調(diào)整飲食：多攝入富含鈣、維生素D和膠原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦、堅果等，有助于維持骨骼和關(guān)節(jié)健康。同時，可適當(dāng)補充富含氨糖的營養(yǎng)補充劑，幫助修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨。
5. 定期復(fù)查：定期到醫(yī)院進行復(fù)查，通過X線、CT等檢查了解膝關(guān)節(jié)的病變情況，以便醫(yī)生及時調(diào)整治療方案。遵醫(yī)囑按時服藥，不要自行增減藥量或停藥。
老年人患膝關(guān)節(jié)炎后，在日常生活中要多留意上述方面，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時，要嚴格按照醫(yī)生的囑咐進行治療和康復(fù)，若出現(xiàn)疼痛加劇等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。
