缺鈣缺鎂的表現(xiàn)有肌肉痙攣、情緒異常、骨骼問題、心律失常、皮膚問題等。
1. 肌肉痙攣：缺鈣缺鎂時，神經肌肉興奮性會增高，易引發(fā)肌肉痙攣。常見于腿部、手部肌肉，在運動后或夜間休息時發(fā)作頻繁，表現(xiàn)為肌肉突然強烈收縮，疼痛明顯，持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘不等。
2. 情緒異常：會影響神經系統(tǒng)功能，導致情緒波動。可能出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁不安等情緒變化，嚴重時會干擾正常生活與工作。
3. 骨骼問題：鈣是維持骨骼健康的關鍵元素，鈣缺乏會使骨骼密度降低、強度減弱，增加骨質疏松、骨折風險；鎂參與骨代謝過程，缺鎂也會影響骨骼正常發(fā)育與維持。
4. 心律失常：心臟正常節(jié)律依賴鈣鎂等礦物質維持，缺乏時心臟電生理活動受干擾，可出現(xiàn)心跳過快、過慢或不規(guī)則跳動，引發(fā)心悸、胸悶等不適。
5. 皮膚問題：皮膚可能變得干燥、粗糙，缺乏光澤，還可能出現(xiàn)脫屑、瘙癢等癥狀，影響皮膚外觀與健康。
日常要注意飲食均衡，多攝入富含鈣鎂的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。若懷疑缺鈣缺鎂，應及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導下合理補充，避免自行盲目用藥，以免影響身體健康。
