感染新冠后合理安排飲食可從保證能量攝入、補充蛋白質、攝入豐富維生素、適量攝入脂肪、注意水分補充等方面著手。
1. 保證能量攝入：能量是身體恢復的基礎，可選擇谷類食物如大米、小麥、玉米等，它們富含碳水化合物，能快速為身體提供能量，維持身體正常運轉，助力對抗病毒。
2. 補充蛋白質：蛋白質是修復身體組織和增強免疫力的關鍵營養(yǎng)素。可食用瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等，這些食物中的優(yōu)質蛋白質能促進受損細胞修復與再生，提升機體抵抗力。
3. 攝入豐富維生素：多吃新鮮的蔬菜和水果，像菠菜、西蘭花、蘋果、橙子等。蔬菜和水果富含各類維生素，如維生素C、維生素E等，具有抗氧化作用，能減輕炎癥反應，幫助身體恢復。
4. 適量攝入脂肪：選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等。適量的脂肪有助于脂溶性維生素的吸收，為身體提供能量，但不宜過量，以免增加身體負擔。
5. 注意水分補充：充足的水分能促進新陳代謝，幫助身體排出毒素。除了白開水，也可適量飲用淡茶水等，維持身體水平衡，利于身體恢復。
日常還需注意飲食規(guī)律，定時定量進食，避免暴飲暴食。烹飪方式盡量選擇蒸煮燉等，減少油炸、油煎。若有基礎疾病或特殊飲食需求，應嚴格遵醫(yī)囑安排飲食，確保身體在感染新冠后能通過合理飲食盡快恢復健康。
