老人痛風(fēng)生活中需注意飲食控制、規(guī)律作息、適當運動、定期監(jiān)測、避免誘因等。
1. 飲食控制：嚴格限制高嘌呤食物攝入，如動物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等，這些食物會使體內(nèi)尿酸水平急劇升高，加重痛風(fēng)癥狀。多吃低嘌呤食物，像新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋等，同時要控制飲食總量，避免暴飲暴食，防止體重增加，因為肥胖會影響尿酸代謝。
2. 規(guī)律作息：保持充足睡眠，每晚盡量保證7到8小時的高質(zhì)量睡眠，良好的睡眠有助于身體的新陳代謝和自我修復(fù)，利于尿酸的正常代謝。避免熬夜，熬夜會打亂身體生物鐘，影響內(nèi)分泌和代謝系統(tǒng)，導(dǎo)致尿酸生成增加或排泄減少。
3. 適當運動：選擇適合老人的運動方式，如散步、太極拳等，適度運動可促進血液循環(huán)，增強身體抵抗力。但要注意運動強度和時間，避免過度勞累，過度運動可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
4. 定期監(jiān)測：定期檢測血尿酸水平，了解尿酸變化情況，以便及時調(diào)整治療方案。同時監(jiān)測腎功能等指標，因為痛風(fēng)長期不控制可能損害腎臟。
5. 避免誘因：注意關(guān)節(jié)保暖，寒冷刺激可能誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。避免關(guān)節(jié)過度勞損，如長時間行走、站立等。還要避免飲酒，酒精會干擾尿酸代謝，引發(fā)痛風(fēng)。
老人痛風(fēng)患者在日常生活中要多留意上述方面，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。同時，務(wù)必嚴格按照醫(yī)生的囑咐進行治療和管理，按時服藥，切不可自行增減藥量或停藥，若身體出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。
