70 歲后的男人需要在健康體檢、飲食營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、心理健康、用藥安全等多方面加以注意。
1. 健康體檢：70 歲后的男性身體機(jī)能下降，各類疾病風(fēng)險(xiǎn)增加，應(yīng)定期進(jìn)行全面體檢，包括心腦血管、腫瘤標(biāo)志物、骨密度等檢查項(xiàng)目，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)潛在疾病，做到早診斷早治療。
2. 飲食營(yíng)養(yǎng)：此時(shí)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用能力變化，要保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)的食物如魚(yú)肉、豆類，多吃新鮮蔬果補(bǔ)充維生素和膳食纖維，控制油鹽糖攝入，避免加重身體負(fù)擔(dān)。
3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，但要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳等，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，防止身體過(guò)度疲勞。
4. 心理健康：關(guān)注自身心理狀態(tài)，70 歲后可能面臨退休、親友離世等情況，易產(chǎn)生孤獨(dú)、焦慮等情緒，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，多與家人朋友交流，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，豐富精神生活。
5. 用藥安全：隨著年齡增長(zhǎng)，可能患有多種慢性疾病，需長(zhǎng)期服藥。要嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥，不隨意增減藥量或停藥，了解藥物副作用，定期復(fù)查肝腎功能等指標(biāo)，確保用藥安全。
70 歲后的男性在日常生活中要多留意自身身體和心理變化，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律作息，適度活動(dòng)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng)，以提高生活質(zhì)量，安享晚年。
