深蹲膝蓋響常見情況有生理性彈響、半月板損傷、髕股關(guān)節(jié)紊亂、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、滑膜皺襞綜合征等。
1. 生理性彈響：多因關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)面、軟骨、滑膜、韌帶等組織間摩擦或碰撞產(chǎn)生。比如膝關(guān)節(jié)屈伸時(shí)，氣體逸出也會(huì)導(dǎo)致彈響。通常不伴有疼痛或其他不適，一般無需特殊處理，日常注意觀察即可。
2. 半月板損傷：常因扭轉(zhuǎn)外力引起，如運(yùn)動(dòng)中突然改變方向。損傷后深蹲時(shí)會(huì)出現(xiàn)彈響，可能伴有疼痛、卡頓。應(yīng)避免劇烈活動(dòng)，急性期可冰敷，緩解疼痛腫脹，嚴(yán)重時(shí)需手術(shù)修復(fù)。
3. 髕股關(guān)節(jié)紊亂：多由于髕骨位置異常、股四頭肌力量不平衡等。深蹲時(shí)髕股關(guān)節(jié)壓力改變，引發(fā)彈響?？赏ㄟ^加強(qiáng)股四頭肌鍛煉，如直腿抬高，佩戴護(hù)膝緩解癥狀。
4. 膝關(guān)節(jié)韌帶損傷：運(yùn)動(dòng)中暴力扭轉(zhuǎn)、過度伸展等易致韌帶損傷。損傷后關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，深蹲有彈響。輕度損傷可保守治療，如制動(dòng)、康復(fù)訓(xùn)練；嚴(yán)重?fù)p傷需手術(shù)重建韌帶。
5. 滑膜皺襞綜合征：滑膜組織異常增生形成皺襞，在關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)與周圍組織摩擦產(chǎn)生彈響。癥狀較輕可保守治療，如休息、物理治療；保守?zé)o效可手術(shù)切除皺襞。
日常要注意合理運(yùn)動(dòng)，避免過度深蹲、劇烈扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。若膝蓋響伴有疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。
