一般來說,預(yù)防熱射病的最佳補水時間是在感到口渴之前。
人體在高溫環(huán)境下,水分會通過出汗等方式不斷流失。當(dāng)感覺到口渴時,身體其實已經(jīng)處于一定程度的缺水狀態(tài)了。此時補水雖然能緩解口渴,但對于預(yù)防熱射病來說,效果并非最佳。在未感到口渴前就主動補水,能讓身體維持較為充足的水分儲備,保證血液循環(huán)的順暢,有助于身體散熱。
在高溫環(huán)境中,即使沒有明顯的口渴感,也應(yīng)該定時適量飲水。這樣可以使身體的各項生理功能正常運轉(zhuǎn),避免因缺水導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能失衡。如果等到口渴才喝水,身體的水分平衡已經(jīng)受到影響,體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)可能會面臨更大壓力,熱射病發(fā)生的風(fēng)險也會增加。
日常要養(yǎng)成良好的補水習(xí)慣,在高溫天氣下,每隔一段時間就主動喝一些水,不要等到口渴信號出現(xiàn)。同時,也可以適當(dāng)飲用一些含有電解質(zhì)的飲品,以補充因出汗流失的電解質(zhì)。若處于特殊健康狀況或?qū)ρa水有疑問,應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生建議 。