一般來說，預(yù)防熱射病的最佳補(bǔ)水時間是在感到口渴之前。
人體在高溫環(huán)境下，水分會通過出汗等方式不斷流失。當(dāng)感覺到口渴時，身體其實已經(jīng)處于一定程度的缺水狀態(tài)了。此時補(bǔ)水雖然能緩解口渴，但對于預(yù)防熱射病來說，效果并非最佳。在未感到口渴前就主動補(bǔ)水，能讓身體維持較為充足的水分儲備，保證血液循環(huán)的順暢，有助于身體散熱。
在高溫環(huán)境中，即使沒有明顯的口渴感，也應(yīng)該定時適量飲水。這樣可以使身體的各項生理功能正常運轉(zhuǎn)，避免因缺水導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)功能失衡。如果等到口渴才喝水，身體的水分平衡已經(jīng)受到影響，體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)可能會面臨更大壓力，熱射病發(fā)生的風(fēng)險也會增加。
日常要養(yǎng)成良好的補(bǔ)水習(xí)慣，在高溫天氣下，每隔一段時間就主動喝一些水，不要等到口渴信號出現(xiàn)。同時，也可以適當(dāng)飲用一些含有電解質(zhì)的飲品，以補(bǔ)充因出汗流失的電解質(zhì)。若處于特殊健康狀況或?qū)ρa(bǔ)水有疑問，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生建議 。
