您的位置:首頁> 外科> 骨科 > 如何自測骨盆前傾還是后傾

如何自測骨盆前傾還是后傾

更新時間:2025-07-24 10:05:03

站姿、側(cè)面觀、腰線、臀部形態(tài)、日常習(xí)慣是自測骨盆前傾還是后傾可關(guān)注的要點(diǎn)。

1. 站姿:骨盆前傾時,站立時會不自覺地挺肚子、撅屁股,身體重心向前偏移;骨盆后傾則表現(xiàn)為腹部松弛,臀部向后向下,身體重心向后。

2. 側(cè)面觀:從側(cè)面看,骨盆前傾時,恥骨聯(lián)合低于髂前上棘,腰椎前凸明顯;骨盆后傾時,恥骨聯(lián)合高于髂前上棘,腰椎曲度變直甚至后凸。

3. 腰線:骨盆前傾者,腰部與地面夾角較大,形成較深的腰線;骨盆后傾者,腰部與地面夾角較小,腰線不明顯。

4. 臀部形態(tài):骨盆前傾時,臀部看起來較為上翹;骨盆后傾時,臀部整體較為扁平且位置靠下。

5. 日常習(xí)慣:骨盆前傾者日常走路可能步子邁得大且急,坐下時習(xí)慣癱坐;骨盆后傾者走路步伐相對較小,常含胸駝背,坐下時習(xí)慣挺直身體。

日常要保持正確的坐姿和站姿,避免長時間不良姿勢。適當(dāng)進(jìn)行針對性的鍛煉,如骨盆前傾者可加強(qiáng)腹部和臀部肌肉力量訓(xùn)練,骨盆后傾者可進(jìn)行拉伸放松。若自測結(jié)果異常或身體出現(xiàn)不適,應(yīng)及時就醫(yī),在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行評估和矯正 。

審編醫(yī)生
紀(jì)泉骨外科 主任醫(yī)師 醫(yī)院:北京醫(yī)院

主治疾?。汗钦鄣奈?chuàng)治療,胸腰椎壓縮骨折,膝關(guān)節(jié)炎、腰椎管狹...詳情>

用藥指導(dǎo)

/吃什么藥好
北京三九
北京三九
適應(yīng)癥狀:1.本品主要治療消化道腫瘤,對胃癌、結(jié)腸[說明書]
北京三九藥業(yè)有限公司
通化鴻淘茂
通化鴻淘茂
適應(yīng)癥狀:1.本品主要治療消化道腫瘤,對胃癌、結(jié)腸[說明書]
吉林玉仁制藥股份有限公
蓋爾青
蓋爾青
適應(yīng)癥狀:1.尿嘧啶合用,可提高氟尿嘧啶的療效,臨[說明書]
亞寶藥業(yè)集團(tuán)股份有限公