體內(nèi)濕氣重常由飲食不節(jié)、缺乏運動、居住環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、外感濕邪等引起。
1. 飲食不節(jié):長期過食生冷、油膩、甜食等,易損傷脾胃,影響脾胃運化功能,導(dǎo)致水濕代謝失常,聚而生濕。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),少吃生冷油膩甜食,多吃健脾祛濕食物,如山藥、薏米、芡實等。
2. 缺乏運動:運動量少,身體氣血運行不暢,脾胃功能減弱,水濕運化能力下降,濕氣易在體內(nèi)積聚。需增加運動量,如跑步、游泳、瑜伽等,促進氣血循環(huán),增強脾胃功能。
3. 居住環(huán)境潮濕:長期居住在潮濕環(huán)境中,外界濕邪易侵入人體,留滯體內(nèi),導(dǎo)致濕氣加重。盡量選擇干燥通風(fēng)的居住環(huán)境,避免睡在潮濕地面,陰雨天氣注意關(guān)好門窗。
4. 脾胃虛弱:脾胃功能較弱,無法正常運化水濕,水濕內(nèi)停,從而加重體內(nèi)濕氣??赏ㄟ^飲食調(diào)理,如食用健脾食物,也可艾灸足三里等穴位,增強脾胃功能。
5. 外感濕邪:在氣候潮濕季節(jié)或冒雨涉水后,濕邪趁機侵入人體,引發(fā)濕氣問題。注意根據(jù)天氣變化增減衣物,避免在潮濕天氣長時間外出,外出歸來及時擦干身體換洗衣物。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,規(guī)律作息,避免熬夜,保持心情舒暢。若濕氣癥狀嚴重,應(yīng)及時就醫(yī),在醫(yī)生指導(dǎo)下進行調(diào)理。