中青年鼾癥常見與肥胖、飲酒、鼻部疾病、睡眠姿勢、咽部疾病等有關。
1. 肥胖：肥胖使得頸部脂肪堆積，擠壓氣道空間，導致氣道狹窄，氣流通過時引發(fā)振動產(chǎn)生鼾聲?？赏ㄟ^合理飲食，控制熱量攝入，增加有氧運動，如跑步、游泳等，減輕體重，改善氣道狀況。
2. 飲酒：酒精會使咽喉部肌肉松弛，舌根后墜，阻塞氣道，引起打鼾。減少飲酒量，尤其是睡前避免飲酒，可降低打鼾幾率。
3. 鼻部疾?。喝绫侵懈羝⒈窍⑷獾?，會阻礙鼻腔通氣，使氣流只能通過口腔，沖擊軟腭等部位產(chǎn)生鼾聲。可就醫(yī)進行鼻腔檢查，必要時通過手術矯正鼻中隔、切除鼻息肉等改善鼻腔通氣。
4. 睡眠姿勢：仰臥時，舌根易后墜堵塞氣道，引發(fā)打鼾。嘗試側(cè)臥睡眠，可使用特殊的側(cè)臥輔助器具，防止睡眠中不自覺轉(zhuǎn)為仰臥。
5. 咽部疾?。喝绫馓殷w肥大、腺樣體肥大等，會占據(jù)咽部空間，使氣道變窄。癥狀較輕可保守治療，嚴重時需手術切除肥大組織。
日常要養(yǎng)成良好生活習慣，規(guī)律作息，適當鍛煉，控制體重。若打鼾情況嚴重或伴有呼吸暫停等異常，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑接受專業(yè)治療。
