保持頭皮清潔、調(diào)整飲食、避免過度燙染、減少精神壓力、正確使用洗發(fā)水等。
1. 保持頭皮清潔：定期清洗頭發(fā)，根據(jù)個(gè)人頭皮油脂分泌情況選擇合適的洗頭頻率，一般2 - 3天洗一次頭較為適宜。使用溫和的洗發(fā)水，避免用力搔抓頭皮，以免損傷頭皮角質(zhì)層，加重頭皮屑問題。
2. 調(diào)整飲食：減少辛辣、油膩、甜食等刺激性食物的攝入，這類食物易刺激皮脂腺分泌，加重頭皮屑。多吃富含B族維生素的食物，如全麥面包、糙米、動(dòng)物肝臟等，有助于調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，改善頭皮健康。
3. 避免過度燙染：燙染劑中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)對頭皮和頭發(fā)造成損傷，破壞頭皮的正常生理環(huán)境，從而引發(fā)頭皮屑增多。盡量減少燙染頭發(fā)的次數(shù)，如需燙染，要選擇質(zhì)量可靠的產(chǎn)品，并做好頭皮防護(hù)。
4. 減少精神壓力：長期精神緊張、焦慮會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致頭皮油脂分泌失衡，進(jìn)而產(chǎn)生頭皮屑。通過運(yùn)動(dòng)、冥想、聽音樂等方式緩解壓力，保持心情舒暢，對減少頭皮屑有幫助。
5. 正確使用洗發(fā)水：根據(jù)自身頭皮狀況選擇合適的洗發(fā)水，如針對干性頭皮選擇滋潤型洗發(fā)水，油性頭皮選擇控油去屑洗發(fā)水。使用時(shí)將洗發(fā)水倒在手心，揉搓出泡沫后再涂抹到頭發(fā)上，充分清潔頭皮和頭發(fā)。
日常生活中要多留意頭皮健康狀況，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。若頭皮屑問題嚴(yán)重，持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，不要自行隨意使用藥物或偏方，以免延誤病情或引發(fā)其他不良反應(yīng)。
