咽炎患者在生活中需注意飲食、作息、用嗓、環(huán)境、情緒等。
1. 飲食：要避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，這類食物易刺激咽喉黏膜，加重炎癥。多吃新鮮的蔬菜、水果，像梨、蘋果、菠菜等，補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)身體抵抗力，有助于緩解咽炎癥狀。還要多喝水，保持咽喉濕潤，減輕不適感。
2. 作息：保證充足的睡眠，每晚盡量睡夠7 - 8小時(shí)，良好的睡眠能讓身體各器官得到充分休息，利于咽炎的恢復(fù)。避免熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，使咽炎病情加重。同時(shí)，要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，定時(shí)起床和睡覺。
3. 用嗓：注意正確用嗓，避免長時(shí)間大聲說話、喊叫，比如長時(shí)間講課、K歌等。如需長時(shí)間講話，應(yīng)適當(dāng)休息，每隔一段時(shí)間喝口水潤潤喉。感冒或咽炎發(fā)作時(shí)，更要減少用嗓頻率，讓咽喉得到充分休息。
4. 環(huán)境：保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗通風(fēng)，降低室內(nèi)細(xì)菌和病毒濃度。在霧霾天或空氣污染嚴(yán)重時(shí)，盡量減少外出，如需外出可佩戴口罩。避免接觸過敏原，如花粉、塵螨等，家里可使用空氣凈化器和吸塵器。
5. 情緒：保持積極樂觀的心態(tài)，避免長期處于焦慮、緊張、抑郁等不良情緒中。不良情緒會(huì)影響身體內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)，加重咽炎癥狀?？赏ㄟ^運(yùn)動(dòng)、聽音樂、與朋友聊天等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。
咽炎患者在日常生活中要多留意這些方面，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，按時(shí)服藥，定期復(fù)查，爭(zhēng)取早日康復(fù)。
