脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)需注意運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)禁忌等。
1. 運(yùn)動(dòng)類型：應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，能提升心肺功能，加快新陳代謝，助于消耗體內(nèi)多余脂肪；游泳也是不錯(cuò)選擇，全身肌肉參與運(yùn)動(dòng)，減輕關(guān)節(jié)壓力同時(shí)高效燃燒脂肪；快走簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地可開展，促進(jìn)脂肪分解。
2. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：要循序漸進(jìn)，初期從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，讓身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，隨著身體機(jī)能提升逐漸增加強(qiáng)度。避免一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，防止身體過度疲勞甚至受傷，以運(yùn)動(dòng)后稍感疲憊但能較快恢復(fù)為宜。
3. 運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每次運(yùn)動(dòng)持續(xù) 30 分鐘以上效果較好，這樣能使身體進(jìn)入有氧代謝狀態(tài)，充分燃燒脂肪?？筛鶕?jù)自身情況合理安排，如分多次短時(shí)間運(yùn)動(dòng)累計(jì)達(dá)到 30 分鐘。
4. 運(yùn)動(dòng)頻率：每周至少運(yùn)動(dòng) 3 - 5 天，保持一定運(yùn)動(dòng)頻率，讓身體持續(xù)處于積極代謝狀態(tài)，鞏固運(yùn)動(dòng)效果，促進(jìn)脂肪肝改善。
5. 運(yùn)動(dòng)禁忌：身體不適或患有其他疾病時(shí)不宜運(yùn)動(dòng)，如感冒發(fā)燒、關(guān)節(jié)疼痛等，以免加重病情。運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸，防止受傷和肌肉酸痛。
日常生活中，脂肪肝患者除堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還需注意飲食控制，減少高脂肪、高糖食物攝入，保持規(guī)律作息，避免熬夜。定期復(fù)查，聽從醫(yī)生建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)和治療方案，以更好改善病情。
