脂肪肝患者運動需注意運動類型、運動強(qiáng)度、運動時間、運動頻率、運動禁忌等。
1. 運動類型：應(yīng)選擇有氧運動，如慢跑，能提升心肺功能，加快新陳代謝，助于消耗體內(nèi)多余脂肪；游泳也是不錯選擇，全身肌肉參與運動，減輕關(guān)節(jié)壓力同時高效燃燒脂肪；快走簡單易行，隨時隨地可開展，促進(jìn)脂肪分解。
2. 運動強(qiáng)度：要循序漸進(jìn)，初期從低強(qiáng)度運動開始，讓身體適應(yīng)運動節(jié)奏，隨著身體機(jī)能提升逐漸增加強(qiáng)度。避免一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度運動，防止身體過度疲勞甚至受傷，以運動后稍感疲憊但能較快恢復(fù)為宜。
3. 運動時間：每次運動持續(xù) 30 分鐘以上效果較好，這樣能使身體進(jìn)入有氧代謝狀態(tài)，充分燃燒脂肪?？筛鶕?jù)自身情況合理安排，如分多次短時間運動累計達(dá)到 30 分鐘。
4. 運動頻率：每周至少運動 3 - 5 天，保持一定運動頻率，讓身體持續(xù)處于積極代謝狀態(tài)，鞏固運動效果，促進(jìn)脂肪肝改善。
5. 運動禁忌：身體不適或患有其他疾病時不宜運動，如感冒發(fā)燒、關(guān)節(jié)疼痛等，以免加重病情。運動前要做好熱身，運動后做好拉伸，防止受傷和肌肉酸痛。
日常生活中，脂肪肝患者除堅持運動，還需注意飲食控制，減少高脂肪、高糖食物攝入，保持規(guī)律作息，避免熬夜。定期復(fù)查，聽從醫(yī)生建議調(diào)整運動和治療方案，以更好改善病情。
