做完肩頸后需注意保暖、避免劇烈運(yùn)動、適當(dāng)休息、注意飲食、觀察身體反應(yīng)等。
1. 保暖：做完肩頸后，身體的毛孔處于相對張開狀態(tài)，此時(shí)要注意保暖，避免吹風(fēng)受寒，尤其是空調(diào)冷風(fēng)直吹或處于低溫環(huán)境，否則寒邪容易入侵體內(nèi)，加重肩頸不適，可適當(dāng)增添衣物，必要時(shí)使用圍巾等護(hù)住肩頸部位。
2. 避免劇烈運(yùn)動：肩頸剛做完護(hù)理，局部肌肉等組織需要時(shí)間恢復(fù)，劇烈運(yùn)動會使肩頸部位再次承受較大壓力，影響恢復(fù)效果，甚至可能導(dǎo)致肌肉拉傷等問題，所以短時(shí)間內(nèi)應(yīng)避免如打羽毛球、搬重物等劇烈活動。
3. 適當(dāng)休息：給身體足夠的時(shí)間去修復(fù)和調(diào)整，保證充足的睡眠，讓肩頸肌肉得到充分放松，有利于身體機(jī)能的恢復(fù)，可在做完肩頸后適當(dāng)躺臥休息一段時(shí)間。
4. 注意飲食：飲食上避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，這些食物可能會影響身體的恢復(fù)，可適當(dāng)多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、蔬菜等，為身體提供能量。
5. 觀察身體反應(yīng)：留意肩頸部位是否有疼痛加劇、腫脹等異常情況，若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)人士，以便采取相應(yīng)措施處理。
做完肩頸后，日常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持正確的坐姿和站姿，避免長時(shí)間低頭或保持同一姿勢。工作間隙適當(dāng)活動肩頸，舒緩肌肉緊張。若肩頸問題較為嚴(yán)重，務(wù)必嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行后續(xù)護(hù)理和康復(fù)。
