身體缺鎂可能出現(xiàn)疲勞、肌肉痙攣、心律失常、情緒異常、骨質疏松等癥狀。
1. 疲勞：鎂在能量代謝過程中發(fā)揮關鍵作用，身體缺鎂時，能量產生受到影響，細胞無法獲得充足能量，容易導致疲勞感，日?；顒由远嗑蜁X得極度疲倦，體力難以恢復。
2. 肌肉痙攣：鎂有助于調節(jié)肌肉收縮與舒張，缺鎂時，肌肉興奮性增加，鈣離子更容易進入肌肉細胞，使肌肉持續(xù)收縮，進而引發(fā)痙攣，常見于腿部、腳部肌肉。
3. 心律失常：鎂對維持心臟正常電生理活動至關重要，缺鎂會干擾心臟的節(jié)律，引發(fā)心律失常，患者可能感到心悸、心跳異常，嚴重時影響心臟功能。
4. 情緒異常：鎂參與神經系統(tǒng)調節(jié)，缺鎂會影響神經遞質的合成與傳遞，導致情緒波動，出現(xiàn)焦慮、抑郁等異常情緒，影響心理健康。
5. 骨質疏松：鎂在骨骼形成和維持骨密度方面有重要作用，缺鎂會干擾鈣的吸收和利用，影響骨骼健康，長期缺鎂增加骨質疏松風險。
日常生活中，可通過食用富含鎂的食物，如綠葉蔬菜、堅果、全谷物等補充鎂元素。若懷疑身體缺鎂或出現(xiàn)相關癥狀，應及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導下進行診斷和治療，不要自行盲目補充，以免對身體造成不良影響 。
